Jesper
Andersson

Rehab distans.

28 Jul 2016

Om det finns något som heter så är det precis vad jag pysslat med. Distans går utmärkt att köra. Det känns i stygnen när det blir för stökigt. Då skakar benfläsket under vadmuskeln till och man flexar foten lite mera när det blir stökigt eller brant nedför. Klarälvsbanan körde jag igår. Tråkiga 8 mil med rak cykelväg genom skogen. Inte mycket att titta på bara trampa och vänta in 4 mil så jag kunde vända och åka hem igen. Hittade en fin liten fika plats för en Umara bars och vatten. Lyxfika😜.


Efter 4 mil kom räddningen. En kollega skulle köra racer ner mot Karlstad…..välkommet sällskap.

Idag blev det mer distans men orkade inte med mer asfalt. Blev grusvägar och fina lättkörda stigar runt Sörmon, randviken och i2-skogen i 3 timmar. Kändes riktigt skönt i solen och stygnen håller fint.


Nästa vecka kanske man vågar sig på lite hårdare körning med intervaller i skogen.


Vi hörs!!!

PS försöker nu blogga via mobilen då kanske det blir fler inlägg. Hur ofta hinner man sitta vid en dator……

Om det finns något som heter så är det precis vad jag pysslat med. Distans går utmärkt att köra. Det känns i stygnen när det blir för stökigt. Då skakar benfläsket under vadmuskeln till och man flexar foten lite mera när det blir stökigt eller brant nedför. Klarälvsbanan körde jag igår. Tråkiga 8 mil med rak cykelväg genom skogen. Inte mycket att titta på bara trampa och vänta in 4 mil så jag kunde vända och åka hem igen. Hittade en fin liten fika plats för en Umara bars och vatten. Lyxfika😜.


Efter 4 mil kom räddningen. En kollega skulle köra racer ner mot Karlstad…..välkommet sällskap.

Idag blev det mer distans men orkade inte med mer asfalt. Blev grusvägar och fina lättkörda stigar runt Sörmon, randviken och i2-skogen i 3 timmar. Kändes riktigt skönt i solen och stygnen håller fint.


Nästa vecka kanske man vågar sig på lite hårdare körning med intervaller i skogen.


Vi hörs!!!

PS försöker nu blogga via mobilen då kanske det blir fler inlägg. Hur ofta hinner man sitta vid en dator……

Två lugna

9 Jan 2016
Har varit lugnt på cykelfronten ett par dagar nu. Körde ett styrkepass hemma med lite basövningar i torsdags och igår var det helvila.
I morgon väntas ett distanspass som ska gå söderut, ser ut att va ok temp men fruktar att det kommer bli långt och bonkrisken är överhängande..

Idag var det fullt ös på Snowracern iallafall!
Och på eftermiddagen rev jag av ett tröskelpass 2×20 min.

C’est la vie

posted from Bloggeroid

Har varit lugnt på cykelfronten ett par dagar nu. Körde ett styrkepass hemma med lite basövningar i torsdags och igår var det helvila.
I morgon väntas ett distanspass som ska gå söderut, ser ut att va ok temp men fruktar att det kommer bli långt och bonkrisken är överhängande..

Idag var det fullt ös på Snowracern iallafall!
Och på eftermiddagen rev jag av ett tröskelpass 2×20 min.

C’est la vie

posted from Bloggeroid

Kallt Satan

6 Jan 2016
Idag var det garanterat myggfritt när temperaturen krupit ner till 14 minusgrader..
Jag hade bestämt att köra en timme på Nickspåret då jag dumpat Malin & Vilgot hos några vänner och hade lite tid att slå ihjäl ..

Inga problem med värmen förutom tårna som blev kalla på slutet, jag har ju känsliga händer och fötter så kanske skulle haft värmesulorna :)
Skönt med lite frisk luft, körde ett varv på Nickspåret samt ett varv på endurospåret vid Kista sen fick det va bra!




posted from Bloggeroid

Idag var det garanterat myggfritt när temperaturen krupit ner till 14 minusgrader..
Jag hade bestämt att köra en timme på Nickspåret då jag dumpat Malin & Vilgot hos några vänner och hade lite tid att slå ihjäl ..

Inga problem med värmen förutom tårna som blev kalla på slutet, jag har ju känsliga händer och fötter så kanske skulle haft värmesulorna :)
Skönt med lite frisk luft, körde ett varv på Nickspåret samt ett varv på endurospåret vid Kista sen fick det va bra!




posted from Bloggeroid

Tillbaka till normalt

5 Jan 2016
Idag blev det ju så mycket bättre.
Hemma med Vilgot så vi hade lite mys hemma på förmiddagen sen åkte vi till Fredde på Carla Pro Shop och kollade in lite crosshojar och snackade lite skit med goda vänner!
Hemma lagom till sen eftermiddag och när Malin kom hem kunde jag hoppa på Monarken innan middagen :)
Några fyror (4) senare satt jag tränad och klar innan kl 18.

Topp notch..
I morgon blir det nog intervaller ute då det är ledigt!

posted from Bloggeroid

Idag blev det ju så mycket bättre.
Hemma med Vilgot så vi hade lite mys hemma på förmiddagen sen åkte vi till Fredde på Carla Pro Shop och kollade in lite crosshojar och snackade lite skit med goda vänner!
Hemma lagom till sen eftermiddag och när Malin kom hem kunde jag hoppa på Monarken innan middagen :)
Några fyror (4) senare satt jag tränad och klar innan kl 18.

Topp notch..
I morgon blir det nog intervaller ute då det är ledigt!

posted from Bloggeroid

Ojojoj vad Sent det blev

5 Jan 2016
Igår blev det riktigt Sent med träningen..
Efter en dag på jobbet styrde jag hem och hämtade familjen för att åka och veckohandla.
Ingen middag innan vilket visade sig vara en miss då den blev sent intag av middag 20:00!

Kickade igång Monarken kl 23:10 alltså Öijer Sent 😉
Gick väl bra och kunde nog kört ett par intervaller till men klockan blev över midnatt så jag kastade in handduken och kände mig nöjd att ens genomfört passet med 60/120 intervaller.
Har ju haft sovmorgon idag så det blev ändå 7 timmar på sovkontot enligt vivofiten..

Ikväll blir det favorit i repris men dock lite tidigare och lite längre intervaller  :)

posted from Bloggeroid
Igår blev det riktigt Sent med träningen..
Efter en dag på jobbet styrde jag hem och hämtade familjen för att åka och veckohandla.
Ingen middag innan vilket visade sig vara en miss då den blev sent intag av middag 20:00!

Kickade igång Monarken kl 23:10 alltså Öijer Sent 😉
Gick väl bra och kunde nog kört ett par intervaller till men klockan blev över midnatt så jag kastade in handduken och kände mig nöjd att ens genomfört passet med 60/120 intervaller.
Har ju haft sovmorgon idag så det blev ändå 7 timmar på sovkontot enligt vivofiten..

Ikväll blir det favorit i repris men dock lite tidigare och lite längre intervaller  :)

posted from Bloggeroid

Klädsel vid vintercykling

4 Jan 2016

Här kommer lite tips om vad man kan ha på sig vid vintercykling!
Detta hade jag på mig igår under mitt pass på 3:45 i  -7..

Vi börjar uppifrån,

  1. På Huvudet har jag en mössa med vindtät front från Gripgrab
  2. En buff runt halsen som man kan dra upp över ansiktet är att föredra.
  3. Ett vanligt tunt & bra underställ tex Craft på överkroppen.
  4. På händerna kör jag med ett par Lobsterhandskar från Gripgrab.
  5. Ytterst en Jacka som är vindtät framtill och lätt fodrad bak och på sidorna från Rosebikes
  6. På benen har jag först ett par vanlig bibtights och utanpå ett par flossade och vindtäta långbyxor från Gore.
  7. Strumpor av merinoull samt fodrade vinterskor med skoöverdrag för att hålla mig varm om fötterna, vilket jag tycker är absolut det svåraste med vintercykling
Tips:
Att ha dricka i flaskstället är ju svårt då det fryser relativt fort, jag brukar tappa upp kallvatten i en flaska på kvällen innan som då är rumstempererad på morgonen.
Sen kör jag med den i ena ryggfickan på jackan och då håller den sig OK under helapasset!

Här kommer lite tips om vad man kan ha på sig vid vintercykling!
Detta hade jag på mig igår under mitt pass på 3:45 i  -7..

Vi börjar uppifrån,

  1. På Huvudet har jag en mössa med vindtät front från Gripgrab
  2. En buff runt halsen som man kan dra upp över ansiktet är att föredra.
  3. Ett vanligt tunt & bra underställ tex Craft på överkroppen.
  4. På händerna kör jag med ett par Lobsterhandskar från Gripgrab.
  5. Ytterst en Jacka som är vindtät framtill och lätt fodrad bak och på sidorna från Rosebikes
  6. På benen har jag först ett par vanlig bibtights och utanpå ett par flossade och vindtäta långbyxor från Gore.
  7. Strumpor av merinoull samt fodrade vinterskor med skoöverdrag för att hålla mig varm om fötterna, vilket jag tycker är absolut det svåraste med vintercykling
Tips:
Att ha dricka i flaskstället är ju svårt då det fryser relativt fort, jag brukar tappa upp kallvatten i en flaska på kvällen innan som då är rumstempererad på morgonen.
Sen kör jag med den i ena ryggfickan på jackan och då håller den sig OK under helapasset!

Kallt och fint

3 Jan 2016

Rullade hemifrån strax efter 8-tiden och styrde ut mot Drottningholm för att köra ett varv runt Fornstigen med grabbligan.
Lite kyligt med en temperatur på dryga 7 minus, i skogen var det dock aldrig ett problem men väl ute på vägarna var det lite kyligare..
Alla körde odubbat så det blev ett par ”lätta” vurpor i skogen men överlag är det riktigt kärvt och fint på stigarna nu.
Efter Fornstigen styrde jag ensam vidare mot Nickspåret, drog ett varv innan jag styrde hemåt via Barkarby crossbana och Järvafältet.
Nästan 4 timmar på när jag rullade in hemma på tomten oförskämt pigg.

Rullade hemifrån strax efter 8-tiden och styrde ut mot Drottningholm för att köra ett varv runt Fornstigen med grabbligan.
Lite kyligt med en temperatur på dryga 7 minus, i skogen var det dock aldrig ett problem men väl ute på vägarna var det lite kyligare..
Alla körde odubbat så det blev ett par ”lätta” vurpor i skogen men överlag är det riktigt kärvt och fint på stigarna nu.
Efter Fornstigen styrde jag ensam vidare mot Nickspåret, drog ett varv innan jag styrde hemåt via Barkarby crossbana och Järvafältet.
Nästan 4 timmar på när jag rullade in hemma på tomten oförskämt pigg.

Gott nytt år!

1 Jan 2016
Önskar er alla en riktigt trevlig nyårsafton och ett gott nytt 2016!

Själv rev jag av ett 4×4 pass på monarken innan vi nu har åkt bort för nyårsfirande.

See you on The other side!

posted from Bloggeroid

Önskar er alla en riktigt trevlig nyårsafton och ett gott nytt 2016!

Själv rev jag av ett 4×4 pass på monarken innan vi nu har åkt bort för nyårsfirande.

See you on The other side!

posted from Bloggeroid

Lite nya snygga färger 2016

30 Dec 2015

Kikade lite på SPYoptics hemsida och dom har släppt några snygga & fräscha färger på Screw brillorna jag kör med.
Min samarbetspartner Nordictrade har importen och jag (MK Cycling) tar hem på beställning, det är bara att höra av er.  Grymma brillor till ett konkurrenskraftigt pris!
Självklart har dom Happy Lens :)  #happythefunkup

BWR=Belgian waffle ride , ett måste för Crossnörden!

Kikade lite på SPYoptics hemsida och dom har släppt några snygga & fräscha färger på Screw brillorna jag kör med.
Min samarbetspartner Nordictrade har importen och jag (MK Cycling) tar hem på beställning, det är bara att höra av er.  Grymma brillor till ett konkurrenskraftigt pris!
Självklart har dom Happy Lens :)  #happythefunkup

BWR=Belgian waffle ride , ett måste för Crossnörden!

Härligt vinterväder

28 Dec 2015
Efter familjehäng på dagen med lite snowracer åkning i bruketsskidbacke så fick jag lite tid på eftermiddagen att kolla läget på dom lokala stigarna.
Grymt väder med ca 6 minusgrader och en sol som var på väg ner när jag rullade hemifrån.
Hade laddad lamporna och det blev en episk Runda med riktigt fina stigar, inget behov av dubbdäck idag iallafall :)

Lite blött på ett par ställen eftersom det inte varit kallt så länge men det gör ju inget.

Hemma igen efter 1:40 i rulltid och det endast på stigar!
Nu laddar jag för ett kortare arbetspass i morgon, tänkte pendla för att få lite frisk luft och några mil i benen.

posted from Bloggeroid

Efter familjehäng på dagen med lite snowracer åkning i bruketsskidbacke så fick jag lite tid på eftermiddagen att kolla läget på dom lokala stigarna.
Grymt väder med ca 6 minusgrader och en sol som var på väg ner när jag rullade hemifrån.
Hade laddad lamporna och det blev en episk Runda med riktigt fina stigar, inget behov av dubbdäck idag iallafall :)

Lite blött på ett par ställen eftersom det inte varit kallt så länge men det gör ju inget.

Hemma igen efter 1:40 i rulltid och det endast på stigar!
Nu laddar jag för ett kortare arbetspass i morgon, tänkte pendla för att få lite frisk luft och några mil i benen.

posted from Bloggeroid