En träningsblogg där jag delar med mig av min passion till Cyklingen

Mikael
Kippilä

Rullar på

30 Sep 2017

Har varit lite förkylt här hemma, jag klarade mig den här gången men drog ner på träningsintensiteten med flit för att inte dra på mig något skit vilket verkat ha lönat sig :)

Har väl hunnit cykla lite mtb med pannlampa, springit med löpvagnen när jag varit hemma med grabben och luftat crossen sådär lagom..  I morgon är det dags för kompiscross vid Stora skuggan och på fredag är det kvällsrejs nere i Motala då det körs Vättern Bike Games ska bli skoj men säkert ett tufft rejs då vi ”gubbar” kör med Elit !

Kika gärna in i min lilla webshop https://tictail.com/mkcycling lagret är påfyllt med SKF Gaffeltätningar, Squirt Lube, Sahmurai SWORD och Challenge tubdäck.

22046815_10155715704317731_4079200161995164021_n

22049793_10155715704357731_468537493495895151_n

22089670_10155715704422731_2665259127177565010_n 16473760_10155715700827731_6294562732363180990_n

Har varit lite förkylt här hemma, jag klarade mig den här gången men drog ner på träningsintensiteten med flit för att inte dra på mig något skit vilket verkat ha lönat sig :)

Har väl hunnit cykla lite mtb med pannlampa, springit med löpvagnen när jag varit hemma med grabben och luftat crossen sådär lagom..  I morgon är det dags för kompiscross vid Stora skuggan och på fredag är det kvällsrejs nere i Motala då det körs Vättern Bike Games ska bli skoj men säkert ett tufft rejs då vi ”gubbar” kör med Elit !

Kika gärna in i min lilla webshop https://tictail.com/mkcycling lagret är påfyllt med SKF Gaffeltätningar, Squirt Lube, Sahmurai SWORD och Challenge tubdäck.

22046815_10155715704317731_4079200161995164021_n

22049793_10155715704357731_468537493495895151_n

22089670_10155715704422731_2665259127177565010_n 16473760_10155715700827731_6294562732363180990_n

RR och fredag

8 Sep 2017

Vi tar väl och summerar förra helgens rejs som utlovat om än något senare :)

Taggat till tusan att få kicka igång CX säsongen när bilen packades med cyklar och familj för avfärd mot Falun. Hur skulle formen va, har träningen gett resultat ja ni vet allt det där som snurrar i huvudet innan en premiär!

Banan visade sig vara i mitt tycke snäppet bättre än förra året med den nya längre dragningen på gräs med lite skråkurvor, tekniskt är bättre än slätåka i mitt fall :)  Lördagens rejs i CX pokalen innebar en gemensam klass för oss gubbar i A-klassen som slagits ihop med Elit och Junior. Blev lottad till en helt ok plats i andra startled, starten gick och jag var med hyfsat men efter löpningen i trappan fick jag inte i skon i pedalen och blev fumlande och passerad av minst 4 pers F***n!   Jaga ikapp och förbi på dom tekniska partierna för att tappa nån gubbe på platten, hängde ihop med Anders Nilsson och ett par Junisar under större delen av loppet men fick släppa med ett par varv kvar för att rulla i mål som nöjd 11:a och som tredje i min klass.  Pulsen skvallrade om hur jobbigt det är att köra cyclocross rejs i 50 minuter med 95% i anaerob pulszon och 197 bpm i maxpuls!

Söndagens SWE Cup på samma bana men utan Elit killarna och med 10 minuter mindre körtid blev en favorit i repris.  Hasse Mård, Joakim Karlsson och jag satte upp tempot med Erik Grejus och dom andra strax bakom, vi tre körde några sekunder snabbare per varv och skapade lucka bakåt, en pallplast var i sikte om inget oförutsett skulle ske.  Tappade Hasse och Joakim med två varv kvar då Hasse gick i spets och ökade tempot lite granna, dock var det lugnt bakåt så jag fick sikta in mig på en tredjeplats vilket jag höll ända in i mål 30 sek efter vinnaren.

Premiären avklarad och en pallplats fick jag ta med mig hem, nu är det bara att jobba vidare mot nästa tävling som för min del är Vättern Bike Games i Motala fredagen 6/10 vilket är ett kvällsrejs.  Sen är det dubbelhelg på hemmaplan med Täby 21/10 och Stockholm Cyclocross 22/10 som även är en UCI sanktionerad tävling!

Trevlig helg och glöm inte att #cxyourway

Fick ett litet paket från GripGrab med nya grymma produkter för hösten / vintern! Bring on bad weather!

gripgrab

 

21326000_10155082379072842_302901951_n

21291353_10155079601797842_926886551_n

21268895_10155079601367842_631376284_n

21322566_10155079601607842_317787163_n

 

 

 

 

Vi tar väl och summerar förra helgens rejs som utlovat om än något senare :)

Taggat till tusan att få kicka igång CX säsongen när bilen packades med cyklar och familj för avfärd mot Falun. Hur skulle formen va, har träningen gett resultat ja ni vet allt det där som snurrar i huvudet innan en premiär!

Banan visade sig vara i mitt tycke snäppet bättre än förra året med den nya längre dragningen på gräs med lite skråkurvor, tekniskt är bättre än slätåka i mitt fall :)  Lördagens rejs i CX pokalen innebar en gemensam klass för oss gubbar i A-klassen som slagits ihop med Elit och Junior. Blev lottad till en helt ok plats i andra startled, starten gick och jag var med hyfsat men efter löpningen i trappan fick jag inte i skon i pedalen och blev fumlande och passerad av minst 4 pers F***n!   Jaga ikapp och förbi på dom tekniska partierna för att tappa nån gubbe på platten, hängde ihop med Anders Nilsson och ett par Junisar under större delen av loppet men fick släppa med ett par varv kvar för att rulla i mål som nöjd 11:a och som tredje i min klass.  Pulsen skvallrade om hur jobbigt det är att köra cyclocross rejs i 50 minuter med 95% i anaerob pulszon och 197 bpm i maxpuls!

Söndagens SWE Cup på samma bana men utan Elit killarna och med 10 minuter mindre körtid blev en favorit i repris.  Hasse Mård, Joakim Karlsson och jag satte upp tempot med Erik Grejus och dom andra strax bakom, vi tre körde några sekunder snabbare per varv och skapade lucka bakåt, en pallplast var i sikte om inget oförutsett skulle ske.  Tappade Hasse och Joakim med två varv kvar då Hasse gick i spets och ökade tempot lite granna, dock var det lugnt bakåt så jag fick sikta in mig på en tredjeplats vilket jag höll ända in i mål 30 sek efter vinnaren.

Premiären avklarad och en pallplats fick jag ta med mig hem, nu är det bara att jobba vidare mot nästa tävling som för min del är Vättern Bike Games i Motala fredagen 6/10 vilket är ett kvällsrejs.  Sen är det dubbelhelg på hemmaplan med Täby 21/10 och Stockholm Cyclocross 22/10 som även är en UCI sanktionerad tävling!

Trevlig helg och glöm inte att #cxyourway

Fick ett litet paket från GripGrab med nya grymma produkter för hösten / vintern! Bring on bad weather!

gripgrab

 

21326000_10155082379072842_302901951_n

21291353_10155079601797842_926886551_n

21268895_10155079601367842_631376284_n

21322566_10155079601607842_317787163_n

 

 

 

 

CX säsongen är igång

4 Sep 2017

Summerar premiären med betyget VG, formen, banan, vännerna & fanklubben (familjen) levererade!

Kommer en längre RR från helgens två deltävlingar i CX Cupen / Pokalen under morgondagen!

pallen

Summerar premiären med betyget VG, formen, banan, vännerna & fanklubben (familjen) levererade!

Kommer en längre RR från helgens två deltävlingar i CX Cupen / Pokalen under morgondagen!

pallen

Crossishere

30 Aug 2017

Lite långt mellan uppdateringarna nu men det ska bli bättring på den fronten nu när CX säsongen kickar igång med dubbeltävling i Falun nu till helgen :)  Vi åker upp hela familjen och bor på Scandic Lugnet så det blir en härlig helg med CX och familjehäng!

Har väl tränat på lite smått, vi har kört ett premiär TT på klubbens nya bana vid Bruket och det var bra uppslutning med dryga 30 personer som fick köra sig trötta!  Själv så punkterade jag efter halva sista varvet från en tredjeplats efter Micke Flockhart och Per Strömblad så det blev en DNF eftersom jag glömt pumpen så gick det inte ju inte att få i luft efter lagningen med ett Sahmurai Sword!

Vi har hunnit med ett Triathlon, eller rättare sagt Malin som körde Stockholm Triathlon och vi var inne och supportade, fantastiskt arrangemang och roligt att titta på förutom simningen då såklart :) och en bra prestation som smöret på moset!

Cx Cupen drar igång nu till helgen i Falun, på Lördagen är det Swe Cup och nytt för iår är att vi i A-klass kör med Elit och räknas ihop, lite surt kan jag tyck men det är lika för alla. På söndagen är det CX Pokalen och då kör vi separata klasser vilket blir lite roligare :)

RR kommer efter helgen!

Nytt är också att vi kommer att börja sälja slitdelar i ROSE Showroom, däck, slang, kedjor och kassetter mm

21192573_10155629284182731_5188668982197805488_n 21106488_10155629283917731_7523280530009347653_n

21192762_10155629283827731_2589800742921697837_n 21231242_10155629283752731_7724750714336267354_n 21151658_10155629283672731_8359406639563142907_n

 

 

Lite långt mellan uppdateringarna nu men det ska bli bättring på den fronten nu när CX säsongen kickar igång med dubbeltävling i Falun nu till helgen :)  Vi åker upp hela familjen och bor på Scandic Lugnet så det blir en härlig helg med CX och familjehäng!

Har väl tränat på lite smått, vi har kört ett premiär TT på klubbens nya bana vid Bruket och det var bra uppslutning med dryga 30 personer som fick köra sig trötta!  Själv så punkterade jag efter halva sista varvet från en tredjeplats efter Micke Flockhart och Per Strömblad så det blev en DNF eftersom jag glömt pumpen så gick det inte ju inte att få i luft efter lagningen med ett Sahmurai Sword!

Vi har hunnit med ett Triathlon, eller rättare sagt Malin som körde Stockholm Triathlon och vi var inne och supportade, fantastiskt arrangemang och roligt att titta på förutom simningen då såklart :) och en bra prestation som smöret på moset!

Cx Cupen drar igång nu till helgen i Falun, på Lördagen är det Swe Cup och nytt för iår är att vi i A-klass kör med Elit och räknas ihop, lite surt kan jag tyck men det är lika för alla. På söndagen är det CX Pokalen och då kör vi separata klasser vilket blir lite roligare :)

RR kommer efter helgen!

Nytt är också att vi kommer att börja sälja slitdelar i ROSE Showroom, däck, slang, kedjor och kassetter mm

21192573_10155629284182731_5188668982197805488_n 21106488_10155629283917731_7523280530009347653_n

21192762_10155629283827731_2589800742921697837_n 21231242_10155629283752731_7724750714336267354_n 21151658_10155629283672731_8359406639563142907_n

 

 

Gravel Roads

20 Aug 2017

Visst är det härligt med Facebook när man kan slänga ut en tråd om cykling kl 07:00 en söndagsmorgon och så dyker det upp 4 likasinnade och har bara så kul på grusvägarna upp mot Rosersberg!  Bitvis riktigt bra tempo då Rille från CK Valhall har grymt slätdrag viket bäddade för mjölksyra ett par gånger :)

Tack Jesper, Anders, Karl & Rille för en härlig morgon !

Medvind hela vägen norrut sen så blev det såklart motvind på hemvägen, helt ok i skogen men ute på dom öppna fälten blev vinden mer påtaglig.  Avslutade med att visa grabbarna ”min” CX bana vid Barkarby. Gjorde även ett segment på Strava som finns här https://www.strava.com/segments/15794260

Hela rundan kan ni se här https://www.strava.com/activities/1142399420

 

20914479_10155599334167731_4461854143773114897_n 20882097_10155599334042731_756802370154862022_n 20953924_10155599333862731_48066313344227361_n 20953856_10155599333752731_4623156662927076095_n 20882579_10155599333697731_4989951490601391787_n

20914368_10155599333592731_9053457182528195721_n

Visst är det härligt med Facebook när man kan slänga ut en tråd om cykling kl 07:00 en söndagsmorgon och så dyker det upp 4 likasinnade och har bara så kul på grusvägarna upp mot Rosersberg!  Bitvis riktigt bra tempo då Rille från CK Valhall har grymt slätdrag viket bäddade för mjölksyra ett par gånger :)

Tack Jesper, Anders, Karl & Rille för en härlig morgon !

Medvind hela vägen norrut sen så blev det såklart motvind på hemvägen, helt ok i skogen men ute på dom öppna fälten blev vinden mer påtaglig.  Avslutade med att visa grabbarna ”min” CX bana vid Barkarby. Gjorde även ett segment på Strava som finns här https://www.strava.com/segments/15794260

Hela rundan kan ni se här https://www.strava.com/activities/1142399420

 

20914479_10155599334167731_4461854143773114897_n 20882097_10155599334042731_756802370154862022_n 20953924_10155599333862731_48066313344227361_n 20953856_10155599333752731_4623156662927076095_n 20882579_10155599333697731_4989951490601391787_n

20914368_10155599333592731_9053457182528195721_n

Börjar närma sig

11 Aug 2017

CX-säsongen är i antågande, första tävlingen körs i Falun första helgen i september :)

Har börjat limma tuber och träna på CX cykeln,  fan vad skoj det är! Längtar till premiären. Annars går det i 110 med livet, har fått upp en egen Ticktail webshop där ni kan gå in och beställa av det lilla men ypperliga sortimentet jag saluför.  Fick precis hem en laddning med Challenge grifo tuber för den som är intresserad, kan även leverera till dom tävlingarna i CX pokalen som jag kommer att vara på.

kippila2 xöä'öGreen Travel

 

CX-säsongen är i antågande, första tävlingen körs i Falun första helgen i september :)

Har börjat limma tuber och träna på CX cykeln,  fan vad skoj det är! Längtar till premiären. Annars går det i 110 med livet, har fått upp en egen Ticktail webshop där ni kan gå in och beställa av det lilla men ypperliga sortimentet jag saluför.  Fick precis hem en laddning med Challenge grifo tuber för den som är intresserad, kan även leverera till dom tävlingarna i CX pokalen som jag kommer att vara på.

kippila2 xöä'öGreen Travel

 

Frisk och slut på semestern

31 Jul 2017

Kan väl förklara mig frisk från den ”lilla” mancolden som jag drog på mig förra veckan, bihålorna aär inte helt 100 ännu men nästan..  Tillräckligt bra för att ge mig på ett försök att vinna månadens Mates Race, efter lite diskussion om vad Hjalmar ville ha för smak på sin Gott & Blandat påse eftersom det såg ut som att han skulle kliva ur striden som vinnare..

Jag ger mig inte utan en fight och fick till tre riktigt bra tider på min Psycho Path HT med XT Di2, riktigt snabb och skön cykel som har grym potential om man kör den hårt är den ruskigt rapp och svarar enormt bra! Gick segrande ur striden med 1 sek tillgodo och då hade jag ytterligare ett segment som skulle vara möjligt att kapa minst 5 sek på men det behövdes inte så jag stannade hemma i soffan istället 😉

Semestern är slut och nu är det jobb för hela slanten som gäller!

Snart är det bara 1 månad kvar till premiären av CX-Pokalen, dags att limma tubdäck :)

Lagret är påfyllt hemma med Squirt Lube Kedjevax , tätningsvätska och Sahmurai SWORD lagningskit!

Även Långloppspaket / Cykelvasapaket från NUTREND
2st Isodrinx sportdryck / portionsförpackning
2st Endurosnack Gel 75g
2st Carbosnax Gel 55g
2st Voltage energibar 65g

💥 PRIS: 180:- 👈

Skicka ett PM vid intresse,  [email protected]

20479451_10155527706247731_294526575496536944_n

20431318_10155542684792731_3456836336716878399_n 20526032_10155542684662731_267568847133627747_n 20476165_10155542684567731_1333714611739141571_n 20479600_10155542684427731_610336503487614378_n 20476105_10155542684337731_6066817492685983358_n

20476583_10155542684137731_701078790966191370_n

20526078_10155542684057731_6272371983914484305_n

 

Kan väl förklara mig frisk från den ”lilla” mancolden som jag drog på mig förra veckan, bihålorna aär inte helt 100 ännu men nästan..  Tillräckligt bra för att ge mig på ett försök att vinna månadens Mates Race, efter lite diskussion om vad Hjalmar ville ha för smak på sin Gott & Blandat påse eftersom det såg ut som att han skulle kliva ur striden som vinnare..

Jag ger mig inte utan en fight och fick till tre riktigt bra tider på min Psycho Path HT med XT Di2, riktigt snabb och skön cykel som har grym potential om man kör den hårt är den ruskigt rapp och svarar enormt bra! Gick segrande ur striden med 1 sek tillgodo och då hade jag ytterligare ett segment som skulle vara möjligt att kapa minst 5 sek på men det behövdes inte så jag stannade hemma i soffan istället 😉

Semestern är slut och nu är det jobb för hela slanten som gäller!

Snart är det bara 1 månad kvar till premiären av CX-Pokalen, dags att limma tubdäck :)

Lagret är påfyllt hemma med Squirt Lube Kedjevax , tätningsvätska och Sahmurai SWORD lagningskit!

Även Långloppspaket / Cykelvasapaket från NUTREND
2st Isodrinx sportdryck / portionsförpackning
2st Endurosnack Gel 75g
2st Carbosnax Gel 55g
2st Voltage energibar 65g

💥 PRIS: 180:- 👈

Skicka ett PM vid intresse,  [email protected]

20479451_10155527706247731_294526575496536944_n

20431318_10155542684792731_3456836336716878399_n 20526032_10155542684662731_267568847133627747_n 20476165_10155542684567731_1333714611739141571_n 20479600_10155542684427731_610336503487614378_n 20476105_10155542684337731_6066817492685983358_n

20476583_10155542684137731_701078790966191370_n

20526078_10155542684057731_6272371983914484305_n

 

Hemma igen & förkylt

24 Jul 2017

I lördags kom vi hem igen från vår lilla tripp till Finland och Åland.  Resandet har gått bra och vi har haft det trevligt med släkt och vänner (mest släkt) Finland bjöd väl inte på bästa sommarvärmen men det var ändå OK. Har hunnit cykla en del men nu när vi kom hem från Pland där vi spenderade två dagar hos min kusin kom förkylningen, först lilleman och nu jag och Jr :(  Surt att inte kunna cykla i set fina sommarvädret som vi har här hemma och även trist att va sjuk sista semesterveckan!!   Nåja, hoppas på tillfriskning under veckan så det kan bli några timmars cykel i helgen iallafall.

Bjuder på en liten bildkavalkad från resan.

20245680_10155520041057731_4361858089456313087_n 20245709_10155520040192731_815380181553875829_n 20245788_10155520040052731_1789764524875808646_n 20245951_10155520040752731_3701777207176319650_n 20246114_10155520041312731_306031966585824568_n 20246177_10155520040442731_821237891067812557_n 20246205_10155520040867731_4472628055011684820_n 20246281_10155520041152731_2570436181661639514_n 20246447_10155520040277731_9111514070516767824_n 20292600_10155520041242731_1417487747489591607_n 20292855_10155520040997731_4192677676036518584_n

I lördags kom vi hem igen från vår lilla tripp till Finland och Åland.  Resandet har gått bra och vi har haft det trevligt med släkt och vänner (mest släkt) Finland bjöd väl inte på bästa sommarvärmen men det var ändå OK. Har hunnit cykla en del men nu när vi kom hem från Pland där vi spenderade två dagar hos min kusin kom förkylningen, först lilleman och nu jag och Jr :(  Surt att inte kunna cykla i set fina sommarvädret som vi har här hemma och även trist att va sjuk sista semesterveckan!!   Nåja, hoppas på tillfriskning under veckan så det kan bli några timmars cykel i helgen iallafall.

Bjuder på en liten bildkavalkad från resan.

20245680_10155520041057731_4361858089456313087_n 20245709_10155520040192731_815380181553875829_n 20245788_10155520040052731_1789764524875808646_n 20245951_10155520040752731_3701777207176319650_n 20246114_10155520041312731_306031966585824568_n 20246177_10155520040442731_821237891067812557_n 20246205_10155520040867731_4472628055011684820_n 20246281_10155520041152731_2570436181661639514_n 20246447_10155520040277731_9111514070516767824_n 20292600_10155520041242731_1417487747489591607_n 20292855_10155520040997731_4192677676036518584_n

Mellanlandat

12 Jul 2017

Mellanlandat hemma en dag efter turen i husvagnen uppe i Dalarna och Mörksuggan. Gjorde ett helt OK lopp och slutade 16:e i H30 89:a totalt har jag för mig ..   I morse körde jag med Lovö Express 05:55, ett riktigt bra ocg hårt pass som vanligt :)

Nu packar vi om väskorna för en tripp till Finland, Hörs!

Ciao  / M

19989777_10155474998797731_7840419371871443813_n 19884363_10155474998847731_7872394351571370596_n 19875225_10155466321277731_1262985541746931689_n

Mellanlandat hemma en dag efter turen i husvagnen uppe i Dalarna och Mörksuggan. Gjorde ett helt OK lopp och slutade 16:e i H30 89:a totalt har jag för mig ..   I morse körde jag med Lovö Express 05:55, ett riktigt bra ocg hårt pass som vanligt :)

Nu packar vi om väskorna för en tripp till Finland, Hörs!

Ciao  / M

19989777_10155474998797731_7840419371871443813_n 19884363_10155474998847731_7872394351571370596_n 19875225_10155466321277731_1262985541746931689_n

Veckans cykling & Semester

30 Jun 2017

Började måndagen med ungdomsträning med klubben, lagom tills jag hoppade på cykeln började det spöregna.. Lyckades väl hitta en stor ek att ta skydd under men det var redan blött, sen sprack det upp och vi slapp mer regn. skarvade sedan på vägen hem för att få lite tid på cykeln.  Favorit i repris så körde jag återigen Lovö Express 06:00 på onsdagsmorgonen, gick fort som vanligt och benen kändes bra speciellt i backarna :)  Avsultade sedvanligt med kaffe och smörgås på Gateu innan alla rullade vidare till sina jobb. Att starta morgonen på jobbet vid 8 med 60 km i benen är ju riktigt skönt!

I går blev det ett kortare pass med 4×30 sek intervaller i backe, usch vad mycket syra man får av dom intervallerna men rätt skönt efteråt :)

Idag jobbade jag sista dagen och kvitterar ut 4v semester, vi börjar lite lätt på hemmaplan för att på torsdag rulla upp till Rättvik och Mörksuggejakten :)

Måste bara lägga upp ett par bilder på två nya modeller som vi släppt i veckan, AM / Enduro hojen PikesPeak samt gravel modellen Backroad !

 

p5pb14876887

001 (1)

 

19598876_10155424945917731_8703824981876856757_n 19511211_10155424946947731_4956144154163707671_n 19642589_10155424946697731_5906285231677614789_n 19598905_10155424946132731_588751442695437752_n

Började måndagen med ungdomsträning med klubben, lagom tills jag hoppade på cykeln började det spöregna.. Lyckades väl hitta en stor ek att ta skydd under men det var redan blött, sen sprack det upp och vi slapp mer regn. skarvade sedan på vägen hem för att få lite tid på cykeln.  Favorit i repris så körde jag återigen Lovö Express 06:00 på onsdagsmorgonen, gick fort som vanligt och benen kändes bra speciellt i backarna :)  Avsultade sedvanligt med kaffe och smörgås på Gateu innan alla rullade vidare till sina jobb. Att starta morgonen på jobbet vid 8 med 60 km i benen är ju riktigt skönt!

I går blev det ett kortare pass med 4×30 sek intervaller i backe, usch vad mycket syra man får av dom intervallerna men rätt skönt efteråt :)

Idag jobbade jag sista dagen och kvitterar ut 4v semester, vi börjar lite lätt på hemmaplan för att på torsdag rulla upp till Rättvik och Mörksuggejakten :)

Måste bara lägga upp ett par bilder på två nya modeller som vi släppt i veckan, AM / Enduro hojen PikesPeak samt gravel modellen Backroad !

 

p5pb14876887

001 (1)

 

19598876_10155424945917731_8703824981876856757_n 19511211_10155424946947731_4956144154163707671_n 19642589_10155424946697731_5906285231677614789_n 19598905_10155424946132731_588751442695437752_n