En träningsblogg där jag delar med mig av min passion till Cyklingen

Mikael
Kippilä

Film från söndagens äventyr!

20 Sep

Blev inte så lång film då jag försökte spara så mycket som möjligt på batteriet, Enjoy!

Har lite bilder som kommer komma upp under veckan samt en liten rapport :)

 

Blev inte så lång film då jag försökte spara så mycket som möjligt på batteriet, Enjoy!

Har lite bilder som kommer komma upp under veckan samt en liten rapport :)

 

Årets långrunda

17 Sep

I morgon smäller det , vi är ett kompisgäng som dragit ihop ett evenemang där vi ska cykla från mig i Viksjö på Upplandsleden till Uppsala och sedan tar vi tåget tillbaka. Det bör bli en sträcka på dryga 100 km och hur lång tid det tar vet vi inte men tippar på ca 6 timmar med lite stopp :)  Start kl 09:00

Veckan som varit har blivit lite lidande vad gäller träningen då Vilgot åkte på någon form av magsjuka så det blev två nätter i rad med att torka spyor och sova på soffan.. Alla vi andra i familjen har klarat oss bra och nu är han på benen igen!   Idag har jag och farsan snickrat ett tak mellan redskapsboden och huset för att kunna ha lite cyklar och vagnar under tak, blev riktigt bra det är bara väggen mot grannen och lite grus på marken som saknas.

Min nya Cykelcross kom i veckan och jag har hunnit gasa lite på den och fasikens vad fint den går, nytt för mig blir skivbromsar och kolfiberram, nu är det bara tubdäcken till racehjulen som saknas…

https://www.rosebikes.se/bike/rose-xeon-cdx-cross-4400-1×11/aid:885446

Med  pedaler och träningshjul med slangar vägde den in på knappt 8 kg

 

14354920_10154493585022731_8878024622794859561_n

14322725_10154493585142731_7792749371550888226_n

14333822_10154493577157731_3809950118258950426_n

14370211_10154493577052731_8958326033388184527_n

14358678_10154493576967731_8387461368177006364_n

 

 

 

I morgon smäller det , vi är ett kompisgäng som dragit ihop ett evenemang där vi ska cykla från mig i Viksjö på Upplandsleden till Uppsala och sedan tar vi tåget tillbaka. Det bör bli en sträcka på dryga 100 km och hur lång tid det tar vet vi inte men tippar på ca 6 timmar med lite stopp :)  Start kl 09:00

Veckan som varit har blivit lite lidande vad gäller träningen då Vilgot åkte på någon form av magsjuka så det blev två nätter i rad med att torka spyor och sova på soffan.. Alla vi andra i familjen har klarat oss bra och nu är han på benen igen!   Idag har jag och farsan snickrat ett tak mellan redskapsboden och huset för att kunna ha lite cyklar och vagnar under tak, blev riktigt bra det är bara väggen mot grannen och lite grus på marken som saknas.

Min nya Cykelcross kom i veckan och jag har hunnit gasa lite på den och fasikens vad fint den går, nytt för mig blir skivbromsar och kolfiberram, nu är det bara tubdäcken till racehjulen som saknas…

https://www.rosebikes.se/bike/rose-xeon-cdx-cross-4400-1×11/aid:885446

Med  pedaler och träningshjul med slangar vägde den in på knappt 8 kg

 

14354920_10154493585022731_8878024622794859561_n

14322725_10154493585142731_7792749371550888226_n

14333822_10154493577157731_3809950118258950426_n

14370211_10154493577052731_8958326033388184527_n

14358678_10154493576967731_8387461368177006364_n

 

 

 

Va snabbt de blev mörkt!

5 Sep

Nu ä det bara att ställa in sig på pannlampspass på kvällarna om man inte hoppar på Monarken!

Idag ville jag ut, pannlampan var laddad, jag stoppade ner batteriet och telefonen i min USWE Airborn rygga eftersom den e så jäkla skön att ha på ryggen ”No more dancing Monkey” är ju deras slogan och så är det !  Nästan 11km i makligt (4:51) tempo blev resultatet och oj så skönt det är att få komma ut!

Allt finns att beskåda på https://www.strava.com/activities/701799855

 

14237608_10154458171142731_7950204313413009954_n

Nu ä det bara att ställa in sig på pannlampspass på kvällarna om man inte hoppar på Monarken!

Idag ville jag ut, pannlampan var laddad, jag stoppade ner batteriet och telefonen i min USWE Airborn rygga eftersom den e så jäkla skön att ha på ryggen ”No more dancing Monkey” är ju deras slogan och så är det !  Nästan 11km i makligt (4:51) tempo blev resultatet och oj så skönt det är att få komma ut!

Allt finns att beskåda på https://www.strava.com/activities/701799855

 

14237608_10154458171142731_7950204313413009954_n

Ett år äldre och visare?

2 Sep

Jaha, den här veckan rullade förbi med rekordfart som vanligt och hade nästan glömt bort att jag fyllde år i onsdags :).  38 eller va det 28? känner mig iallafall inte så jäkla gammal men frågar man kidsen så tycker väl dom annorlunda.  Unnade mig ett par fina Tune Hjul till crossen, hoppas dom e snabba :)

Lite träning har jag också fått ihop, några pass på cykeln och en löprunda har avverkats och kroppen känns fin så vi får se om jag ställer upp på Hammarby Hill nästa lördag.  Idag körde jag lite styrkeintervaller på vägen hem, 11 gånger uppför bruket med låg kadens och det sved ordentligt på sista intervallen…

 

Nu laddar vi för helg!

 

14064074_10154448563627731_7130296920392654237_n

14192021_10154448563567731_3753782947915200604_n

14202652_10154448563417731_4212209668457617684_n

14225358_10154448563722731_4370476513730135126_n

 

Jaha, den här veckan rullade förbi med rekordfart som vanligt och hade nästan glömt bort att jag fyllde år i onsdags :).  38 eller va det 28? känner mig iallafall inte så jäkla gammal men frågar man kidsen så tycker väl dom annorlunda.  Unnade mig ett par fina Tune Hjul till crossen, hoppas dom e snabba :)

Lite träning har jag också fått ihop, några pass på cykeln och en löprunda har avverkats och kroppen känns fin så vi får se om jag ställer upp på Hammarby Hill nästa lördag.  Idag körde jag lite styrkeintervaller på vägen hem, 11 gånger uppför bruket med låg kadens och det sved ordentligt på sista intervallen…

 

Nu laddar vi för helg!

 

14064074_10154448563627731_7130296920392654237_n

14192021_10154448563567731_3753782947915200604_n

14202652_10154448563417731_4212209668457617684_n

14225358_10154448563722731_4370476513730135126_n

 

Hacksta XC

28 Aug

Tävlingsdebut i XCO sedan keps cup i April och sedan Lida Loop som var senast jag hade nummerlapp på cykeln.

Hacksta XC och MTB Täby bjöd på en utmanande bana med både höjdmeter och bitvis tekniska inslag, vilket är två element som passar mig rätt bra. När väl starten gick kändes det att tävlingsmomentet saknades och jag ”gav bort” ett par placeringar i onödan.  Hämtade mig efter halva varvet och var uppe i ledning i H30 och i Rygg på Hasse Mård  (10:a totalt) vid första varvningen.  När vi klättrat upp till högsta punkten på banan och vänder nedför skidbacken börjar jag känna att det blir mindre luft i bakdäcket…  Efter ytterligare några minuter kan jag konstatera en pyspunka på bakhjulet, tar mig försiktigt till varvning för att stanna och pumpa och hoppas på att guckan ska täta hålet,. Gick bra i ungefär ett halvt varv tills det blev snigelfart till varvningen igen för att pumpa. Tappar givetvis massor av placeringar på dessa stopp men ville absolut inte bryta idag så jag körde vidare.

Efter halva tredje varvet av fyra kom Martin Söderlund ikapp och jag frågade om han hade nån skumpatron eller liknande, snäll som han är stannade han till och gav mig två kolsyrepatroner och munstycke så jag kunde fylla på igen. Nu kunde jag hålla fart in till varvning där jag pumpade igen,  stannade ytterligare en gång på sista varvet innan det var dags målgång.

Inget resultat att skriva in i historieböckerna men fick ett kvitto på att formen börjar komma inför stundande cyclocross säsong.     Stort tack till alla samarbetspartners och inte minst Pappa som idag var med och tog hand om Vilgot under tävlingen.

Tävlingsfritt nästa helg, sen kanske jag kör Hammarby Hill XC om det känns bra med allt..

Resultat finns HÄR och hoppas även det kommer upp lite bilder på Täbys hemsida under veckan :)

 

14192171_10154432698322731_2597128524624139495_n

 

14102659_10154432698187731_4830700038390453047_n

 

14068200_10154432692237731_567836212501387964_n

 

 

 

Tävlingsdebut i XCO sedan keps cup i April och sedan Lida Loop som var senast jag hade nummerlapp på cykeln.

Hacksta XC och MTB Täby bjöd på en utmanande bana med både höjdmeter och bitvis tekniska inslag, vilket är två element som passar mig rätt bra. När väl starten gick kändes det att tävlingsmomentet saknades och jag ”gav bort” ett par placeringar i onödan.  Hämtade mig efter halva varvet och var uppe i ledning i H30 och i Rygg på Hasse Mård  (10:a totalt) vid första varvningen.  När vi klättrat upp till högsta punkten på banan och vänder nedför skidbacken börjar jag känna att det blir mindre luft i bakdäcket…  Efter ytterligare några minuter kan jag konstatera en pyspunka på bakhjulet, tar mig försiktigt till varvning för att stanna och pumpa och hoppas på att guckan ska täta hålet,. Gick bra i ungefär ett halvt varv tills det blev snigelfart till varvningen igen för att pumpa. Tappar givetvis massor av placeringar på dessa stopp men ville absolut inte bryta idag så jag körde vidare.

Efter halva tredje varvet av fyra kom Martin Söderlund ikapp och jag frågade om han hade nån skumpatron eller liknande, snäll som han är stannade han till och gav mig två kolsyrepatroner och munstycke så jag kunde fylla på igen. Nu kunde jag hålla fart in till varvning där jag pumpade igen,  stannade ytterligare en gång på sista varvet innan det var dags målgång.

Inget resultat att skriva in i historieböckerna men fick ett kvitto på att formen börjar komma inför stundande cyclocross säsong.     Stort tack till alla samarbetspartners och inte minst Pappa som idag var med och tog hand om Vilgot under tävlingen.

Tävlingsfritt nästa helg, sen kanske jag kör Hammarby Hill XC om det känns bra med allt..

Resultat finns HÄR och hoppas även det kommer upp lite bilder på Täbys hemsida under veckan :)

 

14192171_10154432698322731_2597128524624139495_n

 

14102659_10154432698187731_4830700038390453047_n

 

14068200_10154432692237731_567836212501387964_n

 

 

 

Lyckat läger + ANNAT

24 Aug

Fullt ös medvetslös, har inte hunnit blogga om helgen bravader ännu så nu kommer en liten recap :)

I lördag höll jag i ett teknikläger för ett gäng glada motionärer som var sugna på att få lite tips och tricks , dagen bjöd på helt underbar sensommarvärme  och vi hade skojsigt på två hjul i dryga 4-timmar innan alla var relativt trötta och nöjda med framstegen.  Riktigt skoj att se utvecklingen på bara några timmars nötande, men det är dom små detaljerna som gör skillnad.  Annars har veckan bestått av arbete och lite träning på kvällarna, börjar ju dra ihop sig till crossäsong och det ska bli riktigt skoj, speciellt med ett nytt vinnarvapen mellan benen, mer om det kommer sen.

Intresserad av att vara med på ett av mina läger, in och gilla min sida på Facebook

Ingen har väl missat Jenny Rissveds GULD i OS, vilken tjej som hon kontrollerade det loppet!  Kudos till henne och alla i hennes Team som lyckats knyta ihop säcken!

På Söndag ska jag tävla i mountainbike igen, senast var ju Lida Loop så det ska bli spännande att hetsa lite igen när MTB Täby arrangerar Hacksta XC som körs i Åkersberga.

 

 

14102551_10154409444132731_3039375470082069575_n

 

vitaminmanager

 

läger

Fullt ös medvetslös, har inte hunnit blogga om helgen bravader ännu så nu kommer en liten recap :)

I lördag höll jag i ett teknikläger för ett gäng glada motionärer som var sugna på att få lite tips och tricks , dagen bjöd på helt underbar sensommarvärme  och vi hade skojsigt på två hjul i dryga 4-timmar innan alla var relativt trötta och nöjda med framstegen.  Riktigt skoj att se utvecklingen på bara några timmars nötande, men det är dom små detaljerna som gör skillnad.  Annars har veckan bestått av arbete och lite träning på kvällarna, börjar ju dra ihop sig till crossäsong och det ska bli riktigt skoj, speciellt med ett nytt vinnarvapen mellan benen, mer om det kommer sen.

Intresserad av att vara med på ett av mina läger, in och gilla min sida på Facebook

Ingen har väl missat Jenny Rissveds GULD i OS, vilken tjej som hon kontrollerade det loppet!  Kudos till henne och alla i hennes Team som lyckats knyta ihop säcken!

På Söndag ska jag tävla i mountainbike igen, senast var ju Lida Loop så det ska bli spännande att hetsa lite igen när MTB Täby arrangerar Hacksta XC som körs i Åkersberga.

 

 

14102551_10154409444132731_3039375470082069575_n

 

vitaminmanager

 

läger

Förlåt + Teknikläger

18 Aug

Har helt glömt bort att blogga, tiden som blir över har spenderats på annat göra än bloggandet.

Det betyder ju inte att jag slutat cykla för det har jag inte.  Blivit lite Monarkpass på kvällarna och nåt Stravahets pass där jag tog 4 KOM  när det ändå skulle gasas kan man ju göra det där man vet vart segmenten finns :) .  Formen känns ok , har dock vilat ofrivilligt två dagar i rad nu med lite känningar i halsen. Alla i familjen har varit lite snörvliga men inget allvarligt verkar det vara, blir nog att träna i morgon!

På lördag håller jag ett teknikläger för Mtb, blir ett glatt gäng grabbar som ska ha skoj i skogen och träna på det som behövs, lite uppför, nedför och plattför :)  Jag har dock fått ett par återbud pga sjukdom så finns det nån som vill vara med är det bara att hojta till.  500:- p/p kostar det och vi kör 10-14-ish och platsen är Skidbacken vid Bruket i Järfälla. Mer info finns på facebooksidan https://www.facebook.com/cykelpassion  Bara att höra av sig, först till kvarn på dom sista 2 platserna!

 

Kommer ha med mig ett par democyklar från ROSE för test, DR Z 29″ FS, Mr Big 29″ HT och Granite Chief 27,5″ Enduro / Trail

Nu ska vi snart gör kväll och i morgon är det ju Fredag igen!

 

13892219_10154383072707731_398369829522538716_n

 

13895582_10154347606317731_66909313162569532_n

 

14051662_10154395248407731_2552366708802693307_n

13939548_10154383072912731_8994361038620613821_n

 

Har helt glömt bort att blogga, tiden som blir över har spenderats på annat göra än bloggandet.

Det betyder ju inte att jag slutat cykla för det har jag inte.  Blivit lite Monarkpass på kvällarna och nåt Stravahets pass där jag tog 4 KOM  när det ändå skulle gasas kan man ju göra det där man vet vart segmenten finns :) .  Formen känns ok , har dock vilat ofrivilligt två dagar i rad nu med lite känningar i halsen. Alla i familjen har varit lite snörvliga men inget allvarligt verkar det vara, blir nog att träna i morgon!

På lördag håller jag ett teknikläger för Mtb, blir ett glatt gäng grabbar som ska ha skoj i skogen och träna på det som behövs, lite uppför, nedför och plattför :)  Jag har dock fått ett par återbud pga sjukdom så finns det nån som vill vara med är det bara att hojta till.  500:- p/p kostar det och vi kör 10-14-ish och platsen är Skidbacken vid Bruket i Järfälla. Mer info finns på facebooksidan https://www.facebook.com/cykelpassion  Bara att höra av sig, först till kvarn på dom sista 2 platserna!

 

Kommer ha med mig ett par democyklar från ROSE för test, DR Z 29″ FS, Mr Big 29″ HT och Granite Chief 27,5″ Enduro / Trail

Nu ska vi snart gör kväll och i morgon är det ju Fredag igen!

 

13892219_10154383072707731_398369829522538716_n

 

13895582_10154347606317731_66909313162569532_n

 

14051662_10154395248407731_2552366708802693307_n

13939548_10154383072912731_8994361038620613821_n

 

Är sommaren slut nu?

11 Aug

Ja det är väldans vad kallt och blåsigt det har varit som senaste dagarna, idag åkte skoskydden på när jag drog till jobbet..  Är säker bara en kallfront för set måste ju bli en fin höst med lite fincrosssande innan skitvädret kommer, för nu är en ny cross beställd och det är bara en dryg månad kvar tills att SWE Cup drar igång.

Har väl iofs planerat in ett par mountainbike lopp innan CX säsongen tar vid, Hacksta XC och Hammarby Hill är jag sugen på att köra. Har blivit få tävlingar i år men så är det och familjen prioriteras just nu och med två barn så blir det lätt fullt upp :)

Har hunnit med att träna, både ute och TC så det känns ändå ok med formen, nu började Jr på dagis igen och vips så vart det snuva.. Hoppas verkligen det inte bryter ut, kör lite förbyggande med vitlök på smörgåsen!

Damp ner ett paket från en av mina samarbetsparters GripGrab här om dagen, det var en beställning av lite grej till hösten och vintern så nu ska jag nog hålla mig varm och torr under disanspassen!

En ny favorit blir nog windproof sock kombinerad med Arctic skoöverdragen, garanterat värme :)

 

Bjussar på lite bilder från veckan :)

13891865_10154383073082731_2303346668878428431_n

 

13939548_10154383072912731_8994361038620613821_n

 

13892219_10154383072707731_398369829522538716_n

 

13907095_10154383072592731_7864789501378790067_n

 

13895433_10154383072502731_8338121454226054239_n

Ja det är väldans vad kallt och blåsigt det har varit som senaste dagarna, idag åkte skoskydden på när jag drog till jobbet..  Är säker bara en kallfront för set måste ju bli en fin höst med lite fincrosssande innan skitvädret kommer, för nu är en ny cross beställd och det är bara en dryg månad kvar tills att SWE Cup drar igång.

Har väl iofs planerat in ett par mountainbike lopp innan CX säsongen tar vid, Hacksta XC och Hammarby Hill är jag sugen på att köra. Har blivit få tävlingar i år men så är det och familjen prioriteras just nu och med två barn så blir det lätt fullt upp :)

Har hunnit med att träna, både ute och TC så det känns ändå ok med formen, nu började Jr på dagis igen och vips så vart det snuva.. Hoppas verkligen det inte bryter ut, kör lite förbyggande med vitlök på smörgåsen!

Damp ner ett paket från en av mina samarbetsparters GripGrab här om dagen, det var en beställning av lite grej till hösten och vintern så nu ska jag nog hålla mig varm och torr under disanspassen!

En ny favorit blir nog windproof sock kombinerad med Arctic skoöverdragen, garanterat värme :)

 

Bjussar på lite bilder från veckan :)

13891865_10154383073082731_2303346668878428431_n

 

13939548_10154383072912731_8994361038620613821_n

 

13892219_10154383072707731_398369829522538716_n

 

13907095_10154383072592731_7864789501378790067_n

 

13895433_10154383072502731_8338121454226054239_n

Sena kvällar tidiga mornar!

6 Aug

Det är väl så mitt liv är just nu…  Prioriterar familjen, sen kommer jobbet och träningen blir då alla andra ligger och sover :)  Ska väl inte klaga, får sova 7-8 timmar per natt, minstingen Viktor är grym på att vara glad och gnäller nästan aldrig!   Den här veckan har jag faktiskt kunnat köra på rätt bra med träningen då Malins Mamma varit på besök och hjälpt till lite här hemma eftersom Vilgot inte börjar på dagis förrns på Måndag. Fått ihop ett par längre pass och ett par kortare Monarkpass och det får väl anses vara bra :)

Då kommer vi tillbaka till som vanliga rutinerna igen vilket ska bli riktigt skönt!  Nåja, det är lördagskväll, Herrarnas Linjelopp på OS är avgjort och det blev en lång men bra tävling. Greg Van Avermaet drog det längsta strået och spurt slog Dansken Fuglsang och Polacken Majka blev trea.

Lite bilder från veckan!

 

13909391_10154353232932731_3366120496939497121_o

 

13886507_10154356441757731_5111751060468759246_n

 

13913741_10154357588422731_8754926776757200680_o

Det är väl så mitt liv är just nu…  Prioriterar familjen, sen kommer jobbet och träningen blir då alla andra ligger och sover :)  Ska väl inte klaga, får sova 7-8 timmar per natt, minstingen Viktor är grym på att vara glad och gnäller nästan aldrig!   Den här veckan har jag faktiskt kunnat köra på rätt bra med träningen då Malins Mamma varit på besök och hjälpt till lite här hemma eftersom Vilgot inte börjar på dagis förrns på Måndag. Fått ihop ett par längre pass och ett par kortare Monarkpass och det får väl anses vara bra :)

Då kommer vi tillbaka till som vanliga rutinerna igen vilket ska bli riktigt skönt!  Nåja, det är lördagskväll, Herrarnas Linjelopp på OS är avgjort och det blev en lång men bra tävling. Greg Van Avermaet drog det längsta strået och spurt slog Dansken Fuglsang och Polacken Majka blev trea.

Lite bilder från veckan!

 

13909391_10154353232932731_3366120496939497121_o

 

13886507_10154356441757731_5111751060468759246_n

 

13913741_10154357588422731_8754926776757200680_o

Nytt PR

2 Aug

Igår kväll efter regnskurarna snörde jag på mig löpardojjorna för att komma ut och få lite luft :)

Planen var väl ett Monarkpass men eftersom svärmor är på besök är liksom träningsrummet (Läs Gästrum) upptaget den här veckan.  Hade lite aggressioner som skulle ut så Malin sa till mig innan jag stack ”idag blir det en bra tid” och vad rätt hon hade.   Körde min vanliga 10km runda bort till bruket och tillbaka, den går mestadels på grusväg och är relativt kuperat med sina 130 hm.  Kändes lite tungt i början men ökade vartefter och det kändes riktigt bra i kroppen och klockan (Läs,har min Garmin Edge 510 i handen) visade bra kilometer tempo. Sista backarna på motionsspåret brände lite i benen och trissade upp pulsen till 190 bpm innan det blev platt sista kilometern hem.

Klockan stannade på fina (för mig) 45:52 / 10km.  Kanske dags att köpa en löparklocka, kan ju även vara bra att ha på cyclocross rejsen..    Någon som vill sponsra med en, alla erbjudanden tas tacksamt emot :)

Ikväll blir det Mtb,  Fornstigen med Lövet direkt efter jobbet!

 

13880402_10154355130712731_1298834581039596295_n

 

13895251_10154353620637731_5284308361037531018_n

Igår kväll efter regnskurarna snörde jag på mig löpardojjorna för att komma ut och få lite luft :)

Planen var väl ett Monarkpass men eftersom svärmor är på besök är liksom träningsrummet (Läs Gästrum) upptaget den här veckan.  Hade lite aggressioner som skulle ut så Malin sa till mig innan jag stack ”idag blir det en bra tid” och vad rätt hon hade.   Körde min vanliga 10km runda bort till bruket och tillbaka, den går mestadels på grusväg och är relativt kuperat med sina 130 hm.  Kändes lite tungt i början men ökade vartefter och det kändes riktigt bra i kroppen och klockan (Läs,har min Garmin Edge 510 i handen) visade bra kilometer tempo. Sista backarna på motionsspåret brände lite i benen och trissade upp pulsen till 190 bpm innan det blev platt sista kilometern hem.

Klockan stannade på fina (för mig) 45:52 / 10km.  Kanske dags att köpa en löparklocka, kan ju även vara bra att ha på cyclocross rejsen..    Någon som vill sponsra med en, alla erbjudanden tas tacksamt emot :)

Ikväll blir det Mtb,  Fornstigen med Lövet direkt efter jobbet!

 

13880402_10154355130712731_1298834581039596295_n

 

13895251_10154353620637731_5284308361037531018_n