En träningsblogg där jag delar med mig av min passion till Cyklingen

Mikael
Kippilä

Lyckat läger + ANNAT

24 Aug

Fullt ös medvetslös, har inte hunnit blogga om helgen bravader ännu så nu kommer en liten recap :)

I lördag höll jag i ett teknikläger för ett gäng glada motionärer som var sugna på att få lite tips och tricks , dagen bjöd på helt underbar sensommarvärme  och vi hade skojsigt på två hjul i dryga 4-timmar innan alla var relativt trötta och nöjda med framstegen.  Riktigt skoj att se utvecklingen på bara några timmars nötande, men det är dom små detaljerna som gör skillnad.  Annars har veckan bestått av arbete och lite träning på kvällarna, börjar ju dra ihop sig till crossäsong och det ska bli riktigt skoj, speciellt med ett nytt vinnarvapen mellan benen, mer om det kommer sen.

Intresserad av att vara med på ett av mina läger, in och gilla min sida på Facebook

Ingen har väl missat Jenny Rissveds GULD i OS, vilken tjej som hon kontrollerade det loppet!  Kudos till henne och alla i hennes Team som lyckats knyta ihop säcken!

På Söndag ska jag tävla i mountainbike igen, senast var ju Lida Loop så det ska bli spännande att hetsa lite igen när MTB Täby arrangerar Hacksta XC som körs i Åkersberga.

 

 

14102551_10154409444132731_3039375470082069575_n

 

vitaminmanager

 

läger

Fullt ös medvetslös, har inte hunnit blogga om helgen bravader ännu så nu kommer en liten recap :)

I lördag höll jag i ett teknikläger för ett gäng glada motionärer som var sugna på att få lite tips och tricks , dagen bjöd på helt underbar sensommarvärme  och vi hade skojsigt på två hjul i dryga 4-timmar innan alla var relativt trötta och nöjda med framstegen.  Riktigt skoj att se utvecklingen på bara några timmars nötande, men det är dom små detaljerna som gör skillnad.  Annars har veckan bestått av arbete och lite träning på kvällarna, börjar ju dra ihop sig till crossäsong och det ska bli riktigt skoj, speciellt med ett nytt vinnarvapen mellan benen, mer om det kommer sen.

Intresserad av att vara med på ett av mina läger, in och gilla min sida på Facebook

Ingen har väl missat Jenny Rissveds GULD i OS, vilken tjej som hon kontrollerade det loppet!  Kudos till henne och alla i hennes Team som lyckats knyta ihop säcken!

På Söndag ska jag tävla i mountainbike igen, senast var ju Lida Loop så det ska bli spännande att hetsa lite igen när MTB Täby arrangerar Hacksta XC som körs i Åkersberga.

 

 

14102551_10154409444132731_3039375470082069575_n

 

vitaminmanager

 

läger

Förlåt + Teknikläger

18 Aug

Har helt glömt bort att blogga, tiden som blir över har spenderats på annat göra än bloggandet.

Det betyder ju inte att jag slutat cykla för det har jag inte.  Blivit lite Monarkpass på kvällarna och nåt Stravahets pass där jag tog 4 KOM  när det ändå skulle gasas kan man ju göra det där man vet vart segmenten finns :) .  Formen känns ok , har dock vilat ofrivilligt två dagar i rad nu med lite känningar i halsen. Alla i familjen har varit lite snörvliga men inget allvarligt verkar det vara, blir nog att träna i morgon!

På lördag håller jag ett teknikläger för Mtb, blir ett glatt gäng grabbar som ska ha skoj i skogen och träna på det som behövs, lite uppför, nedför och plattför :)  Jag har dock fått ett par återbud pga sjukdom så finns det nån som vill vara med är det bara att hojta till.  500:- p/p kostar det och vi kör 10-14-ish och platsen är Skidbacken vid Bruket i Järfälla. Mer info finns på facebooksidan https://www.facebook.com/cykelpassion  Bara att höra av sig, först till kvarn på dom sista 2 platserna!

 

Kommer ha med mig ett par democyklar från ROSE för test, DR Z 29″ FS, Mr Big 29″ HT och Granite Chief 27,5″ Enduro / Trail

Nu ska vi snart gör kväll och i morgon är det ju Fredag igen!

 

13892219_10154383072707731_398369829522538716_n

 

13895582_10154347606317731_66909313162569532_n

 

14051662_10154395248407731_2552366708802693307_n

13939548_10154383072912731_8994361038620613821_n

 

Har helt glömt bort att blogga, tiden som blir över har spenderats på annat göra än bloggandet.

Det betyder ju inte att jag slutat cykla för det har jag inte.  Blivit lite Monarkpass på kvällarna och nåt Stravahets pass där jag tog 4 KOM  när det ändå skulle gasas kan man ju göra det där man vet vart segmenten finns :) .  Formen känns ok , har dock vilat ofrivilligt två dagar i rad nu med lite känningar i halsen. Alla i familjen har varit lite snörvliga men inget allvarligt verkar det vara, blir nog att träna i morgon!

På lördag håller jag ett teknikläger för Mtb, blir ett glatt gäng grabbar som ska ha skoj i skogen och träna på det som behövs, lite uppför, nedför och plattför :)  Jag har dock fått ett par återbud pga sjukdom så finns det nån som vill vara med är det bara att hojta till.  500:- p/p kostar det och vi kör 10-14-ish och platsen är Skidbacken vid Bruket i Järfälla. Mer info finns på facebooksidan https://www.facebook.com/cykelpassion  Bara att höra av sig, först till kvarn på dom sista 2 platserna!

 

Kommer ha med mig ett par democyklar från ROSE för test, DR Z 29″ FS, Mr Big 29″ HT och Granite Chief 27,5″ Enduro / Trail

Nu ska vi snart gör kväll och i morgon är det ju Fredag igen!

 

13892219_10154383072707731_398369829522538716_n

 

13895582_10154347606317731_66909313162569532_n

 

14051662_10154395248407731_2552366708802693307_n

13939548_10154383072912731_8994361038620613821_n

 

Är sommaren slut nu?

11 Aug

Ja det är väldans vad kallt och blåsigt det har varit som senaste dagarna, idag åkte skoskydden på när jag drog till jobbet..  Är säker bara en kallfront för set måste ju bli en fin höst med lite fincrosssande innan skitvädret kommer, för nu är en ny cross beställd och det är bara en dryg månad kvar tills att SWE Cup drar igång.

Har väl iofs planerat in ett par mountainbike lopp innan CX säsongen tar vid, Hacksta XC och Hammarby Hill är jag sugen på att köra. Har blivit få tävlingar i år men så är det och familjen prioriteras just nu och med två barn så blir det lätt fullt upp :)

Har hunnit med att träna, både ute och TC så det känns ändå ok med formen, nu började Jr på dagis igen och vips så vart det snuva.. Hoppas verkligen det inte bryter ut, kör lite förbyggande med vitlök på smörgåsen!

Damp ner ett paket från en av mina samarbetsparters GripGrab här om dagen, det var en beställning av lite grej till hösten och vintern så nu ska jag nog hålla mig varm och torr under disanspassen!

En ny favorit blir nog windproof sock kombinerad med Arctic skoöverdragen, garanterat värme :)

 

Bjussar på lite bilder från veckan :)

13891865_10154383073082731_2303346668878428431_n

 

13939548_10154383072912731_8994361038620613821_n

 

13892219_10154383072707731_398369829522538716_n

 

13907095_10154383072592731_7864789501378790067_n

 

13895433_10154383072502731_8338121454226054239_n

Ja det är väldans vad kallt och blåsigt det har varit som senaste dagarna, idag åkte skoskydden på när jag drog till jobbet..  Är säker bara en kallfront för set måste ju bli en fin höst med lite fincrosssande innan skitvädret kommer, för nu är en ny cross beställd och det är bara en dryg månad kvar tills att SWE Cup drar igång.

Har väl iofs planerat in ett par mountainbike lopp innan CX säsongen tar vid, Hacksta XC och Hammarby Hill är jag sugen på att köra. Har blivit få tävlingar i år men så är det och familjen prioriteras just nu och med två barn så blir det lätt fullt upp :)

Har hunnit med att träna, både ute och TC så det känns ändå ok med formen, nu började Jr på dagis igen och vips så vart det snuva.. Hoppas verkligen det inte bryter ut, kör lite förbyggande med vitlök på smörgåsen!

Damp ner ett paket från en av mina samarbetsparters GripGrab här om dagen, det var en beställning av lite grej till hösten och vintern så nu ska jag nog hålla mig varm och torr under disanspassen!

En ny favorit blir nog windproof sock kombinerad med Arctic skoöverdragen, garanterat värme :)

 

Bjussar på lite bilder från veckan :)

13891865_10154383073082731_2303346668878428431_n

 

13939548_10154383072912731_8994361038620613821_n

 

13892219_10154383072707731_398369829522538716_n

 

13907095_10154383072592731_7864789501378790067_n

 

13895433_10154383072502731_8338121454226054239_n

Sena kvällar tidiga mornar!

6 Aug

Det är väl så mitt liv är just nu…  Prioriterar familjen, sen kommer jobbet och träningen blir då alla andra ligger och sover :)  Ska väl inte klaga, får sova 7-8 timmar per natt, minstingen Viktor är grym på att vara glad och gnäller nästan aldrig!   Den här veckan har jag faktiskt kunnat köra på rätt bra med träningen då Malins Mamma varit på besök och hjälpt till lite här hemma eftersom Vilgot inte börjar på dagis förrns på Måndag. Fått ihop ett par längre pass och ett par kortare Monarkpass och det får väl anses vara bra :)

Då kommer vi tillbaka till som vanliga rutinerna igen vilket ska bli riktigt skönt!  Nåja, det är lördagskväll, Herrarnas Linjelopp på OS är avgjort och det blev en lång men bra tävling. Greg Van Avermaet drog det längsta strået och spurt slog Dansken Fuglsang och Polacken Majka blev trea.

Lite bilder från veckan!

 

13909391_10154353232932731_3366120496939497121_o

 

13886507_10154356441757731_5111751060468759246_n

 

13913741_10154357588422731_8754926776757200680_o

Det är väl så mitt liv är just nu…  Prioriterar familjen, sen kommer jobbet och träningen blir då alla andra ligger och sover :)  Ska väl inte klaga, får sova 7-8 timmar per natt, minstingen Viktor är grym på att vara glad och gnäller nästan aldrig!   Den här veckan har jag faktiskt kunnat köra på rätt bra med träningen då Malins Mamma varit på besök och hjälpt till lite här hemma eftersom Vilgot inte börjar på dagis förrns på Måndag. Fått ihop ett par längre pass och ett par kortare Monarkpass och det får väl anses vara bra :)

Då kommer vi tillbaka till som vanliga rutinerna igen vilket ska bli riktigt skönt!  Nåja, det är lördagskväll, Herrarnas Linjelopp på OS är avgjort och det blev en lång men bra tävling. Greg Van Avermaet drog det längsta strået och spurt slog Dansken Fuglsang och Polacken Majka blev trea.

Lite bilder från veckan!

 

13909391_10154353232932731_3366120496939497121_o

 

13886507_10154356441757731_5111751060468759246_n

 

13913741_10154357588422731_8754926776757200680_o

Nytt PR

2 Aug

Igår kväll efter regnskurarna snörde jag på mig löpardojjorna för att komma ut och få lite luft :)

Planen var väl ett Monarkpass men eftersom svärmor är på besök är liksom träningsrummet (Läs Gästrum) upptaget den här veckan.  Hade lite aggressioner som skulle ut så Malin sa till mig innan jag stack ”idag blir det en bra tid” och vad rätt hon hade.   Körde min vanliga 10km runda bort till bruket och tillbaka, den går mestadels på grusväg och är relativt kuperat med sina 130 hm.  Kändes lite tungt i början men ökade vartefter och det kändes riktigt bra i kroppen och klockan (Läs,har min Garmin Edge 510 i handen) visade bra kilometer tempo. Sista backarna på motionsspåret brände lite i benen och trissade upp pulsen till 190 bpm innan det blev platt sista kilometern hem.

Klockan stannade på fina (för mig) 45:52 / 10km.  Kanske dags att köpa en löparklocka, kan ju även vara bra att ha på cyclocross rejsen..    Någon som vill sponsra med en, alla erbjudanden tas tacksamt emot :)

Ikväll blir det Mtb,  Fornstigen med Lövet direkt efter jobbet!

 

13880402_10154355130712731_1298834581039596295_n

 

13895251_10154353620637731_5284308361037531018_n

Igår kväll efter regnskurarna snörde jag på mig löpardojjorna för att komma ut och få lite luft :)

Planen var väl ett Monarkpass men eftersom svärmor är på besök är liksom träningsrummet (Läs Gästrum) upptaget den här veckan.  Hade lite aggressioner som skulle ut så Malin sa till mig innan jag stack ”idag blir det en bra tid” och vad rätt hon hade.   Körde min vanliga 10km runda bort till bruket och tillbaka, den går mestadels på grusväg och är relativt kuperat med sina 130 hm.  Kändes lite tungt i början men ökade vartefter och det kändes riktigt bra i kroppen och klockan (Läs,har min Garmin Edge 510 i handen) visade bra kilometer tempo. Sista backarna på motionsspåret brände lite i benen och trissade upp pulsen till 190 bpm innan det blev platt sista kilometern hem.

Klockan stannade på fina (för mig) 45:52 / 10km.  Kanske dags att köpa en löparklocka, kan ju även vara bra att ha på cyclocross rejsen..    Någon som vill sponsra med en, alla erbjudanden tas tacksamt emot :)

Ikväll blir det Mtb,  Fornstigen med Lövet direkt efter jobbet!

 

13880402_10154355130712731_1298834581039596295_n

 

13895251_10154353620637731_5284308361037531018_n

Sista dagarna på semestern

30 Jul

Då kan man väl säga att semestern är slut för i år, iof har dom senaste två veckorna varit föräldraledighet men det är väl samma sak :)  .  Grymt väder har det varit och vi har spenderat dagarna på stranden med sol och bad samt hunnit med lite grillning i goda vänners sällskap!  Lite Monark har jag kört och i morse rullade jag ut på ett lättdistanspass med otroligt sega ben men det var nog efter kvällens sena TC-pass :)  Det var en riktigt varm och skön morgon med härlig sol och vackra vyer!

Nu laddar vi för en söndag som är sista dagen i Juli sen börjat allvaret med jobb och vardagsrutiner, Vilgot är hemma en vecka till innan dagis drar igång för hans del så det blir lite mjukstart den här veckan.

Strava LÄNK

 

13669175_10154347606762731_2896049614432774340_n

 

13669606_10154347606402731_7600035513555619328_n

 

13882145_10154347606572731_5840638402918133496_n

 

13882455_10154347606157731_3824585709498968343_n

 

13886869_10154347606447731_9197893146312276317_n

 

13891900_10154347606507731_2307939798640575626_n

 

13895582_10154347606317731_66909313162569532_n

 

13903160_10154347606622731_4965470623536886159_n

 

 

 

Då kan man väl säga att semestern är slut för i år, iof har dom senaste två veckorna varit föräldraledighet men det är väl samma sak :)  .  Grymt väder har det varit och vi har spenderat dagarna på stranden med sol och bad samt hunnit med lite grillning i goda vänners sällskap!  Lite Monark har jag kört och i morse rullade jag ut på ett lättdistanspass med otroligt sega ben men det var nog efter kvällens sena TC-pass :)  Det var en riktigt varm och skön morgon med härlig sol och vackra vyer!

Nu laddar vi för en söndag som är sista dagen i Juli sen börjat allvaret med jobb och vardagsrutiner, Vilgot är hemma en vecka till innan dagis drar igång för hans del så det blir lite mjukstart den här veckan.

Strava LÄNK

 

13669175_10154347606762731_2896049614432774340_n

 

13669606_10154347606402731_7600035513555619328_n

 

13882145_10154347606572731_5840638402918133496_n

 

13882455_10154347606157731_3824585709498968343_n

 

13886869_10154347606447731_9197893146312276317_n

 

13891900_10154347606507731_2307939798640575626_n

 

13895582_10154347606317731_66909313162569532_n

 

13903160_10154347606622731_4965470623536886159_n

 

 

 

Lovöexpress + ANNAT

27 Jul

Idag vaknade jag innan tuppen igen för att cykla tidigt ”Lovö Express” med några andra entusiastiska cyklister. Visade sig att det var jag och tre till som vill bli trötta och inte var iväg på semester eller bangade av andra orsaker. Vi körde dom brukliga 2 + 1 varv runt FRA/Vattenverket & FRA med lagom mjölksyra stumma lår på spurtrakan varje varv!  En dubbel espresso slank ned lite snabbt innan jag kom hem till en nyvaken familj 08:30, det kallar jag bra träning 60 km nästan 2 timmar cykling innan frukost!

Eftermiddagen spenderades på Kallhälls 4H-gård och Kallhällsbadet innan vi åkte hem och grillade lax till middag. Inte att förglömma intaget av dom dagliga vitaminerna från Vitaminmanager vilket numer går på rutin och landar i brevlådan varje månad :)

Har väl hunnit med lite Monarkande också sen har jag även lagt ut en annons på mina Mavic extrahjul

 

13876574_10154338657477731_3795380719768445496_n

 
13880383_10154338643392731_8841932568950749798_n

 

13782277_10154338643202731_296910598359440440_n

13882086_10154338643312731_2246800013941305810_n

 

13620898_10154338657112731_5645095994837112253_n
Mavic Crossmax SL PRO 27,5″ med Schwalbe Thunder Burt däck. Body för SRAM XD. Säljes utan skivor och kassett 5900:- intresserad PM mikael.kippila at gmail.com

 

 

Idag vaknade jag innan tuppen igen för att cykla tidigt ”Lovö Express” med några andra entusiastiska cyklister. Visade sig att det var jag och tre till som vill bli trötta och inte var iväg på semester eller bangade av andra orsaker. Vi körde dom brukliga 2 + 1 varv runt FRA/Vattenverket & FRA med lagom mjölksyra stumma lår på spurtrakan varje varv!  En dubbel espresso slank ned lite snabbt innan jag kom hem till en nyvaken familj 08:30, det kallar jag bra träning 60 km nästan 2 timmar cykling innan frukost!

Eftermiddagen spenderades på Kallhälls 4H-gård och Kallhällsbadet innan vi åkte hem och grillade lax till middag. Inte att förglömma intaget av dom dagliga vitaminerna från Vitaminmanager vilket numer går på rutin och landar i brevlådan varje månad :)

Har väl hunnit med lite Monarkande också sen har jag även lagt ut en annons på mina Mavic extrahjul

 

13876574_10154338657477731_3795380719768445496_n

 
13880383_10154338643392731_8841932568950749798_n

 

13782277_10154338643202731_296910598359440440_n

13882086_10154338643312731_2246800013941305810_n

 

13620898_10154338657112731_5645095994837112253_n
Mavic Crossmax SL PRO 27,5″ med Schwalbe Thunder Burt däck. Body för SRAM XD. Säljes utan skivor och kassett 5900:- intresserad PM mikael.kippila at gmail.com

 

 

Hemma igen..

25 Jul

Då var vi tillbaka på hemmaplan igen efter en veckas semester i vårt östra grannland Finland! Vi blev bortskämda tre dagar hos svärföräldrarna sedan förflyttade vi oss till vårt landställe och fortsatte att njuta några dagar till vid stugan!  Träffat släktingar, badat och allt vad sommaren hör till :)  Borta bra men hemma bäst brukar man ju säga och eftermiddagen spenderades på lokala badplatsen där vi lekte och skojade i vattnet..

Tillbaka till träningsrutinerna och intaget av semestergodsaker dras ner till minimum och nästa vecka är jag tillbaka på jobbet igen :)   Lite blandade bilder från semestern med diverse aktiviteter!

13680577_10154330787887731_4992161027784084036_n

 

13631483_10154330787847731_2236098200570599790_n

 

13627110_10154330787812731_8669755421295032684_n

 

13754282_10154330787752731_2262215320909731312_n

 

13775844_10154330787687731_8498839334612983623_n

 

13658970_10154330787392731_4954756566397437164_n

 

13754592_10154330787367731_4597336769623920954_n

 

13524474_10154330787492731_4112896976168873283_n

 

13619824_10154330787562731_4170877746066117023_n

 

13619942_10154330787612731_8118081025908616227_n

 

13620729_10154330787452731_4817026539505802763_n

Då var vi tillbaka på hemmaplan igen efter en veckas semester i vårt östra grannland Finland! Vi blev bortskämda tre dagar hos svärföräldrarna sedan förflyttade vi oss till vårt landställe och fortsatte att njuta några dagar till vid stugan!  Träffat släktingar, badat och allt vad sommaren hör till :)  Borta bra men hemma bäst brukar man ju säga och eftermiddagen spenderades på lokala badplatsen där vi lekte och skojade i vattnet..

Tillbaka till träningsrutinerna och intaget av semestergodsaker dras ner till minimum och nästa vecka är jag tillbaka på jobbet igen :)   Lite blandade bilder från semestern med diverse aktiviteter!

13680577_10154330787887731_4992161027784084036_n

 

13631483_10154330787847731_2236098200570599790_n

 

13627110_10154330787812731_8669755421295032684_n

 

13754282_10154330787752731_2262215320909731312_n

 

13775844_10154330787687731_8498839334612983623_n

 

13658970_10154330787392731_4954756566397437164_n

 

13754592_10154330787367731_4597336769623920954_n

 

13524474_10154330787492731_4112896976168873283_n

 

13619824_10154330787562731_4170877746066117023_n

 

13619942_10154330787612731_8118081025908616227_n

 

13620729_10154330787452731_4817026539505802763_n

En vecka senare…

13 Jul

Lite kasst med uppdateringarna just nu men när det inte övriga familjen är vaken så får jag passa på att träna och då har bloggandet blivit lidande…  Skärpning…

4-träningspass har jag hunnit med , 2 löp och två cykel varav ett i Söndags då jag drog till Nickspåret och körde ett varv i lite högre tempo :)  Formen är nog relativt bra trots få timmar så försöker jag få till bra kvalité på passen istället.  Hade inte riktigt koll på att spåret är omdraget till originalutförandet på högersidan om krutbanans viadukt om man kollar på Stravasegmentet som heter ”Nick 2015” kan man se skillnaden jämfört med den jag kört som heter ”Nick 2014-06 efter omdragning” Hela rundan finns på STRAVA

Idag var jag ute och sprang en sväng och vid Bruket var det full fart på byggandet av dirtbanan. Var framme och snackade med grabbarna med Max Fredriksson i spets som för övrigt ska hålla ett litet Jam/tävling där på Lördag runt Lunch, så bor du i närheten kan jag rekommendera att åka dit för att få de på grymma åk! Dom gör nästan allt helt idéllt och med egna pengar men tydligen har dom nu fått lite stöttning av Järfälla kommun, bra där!

 

 

13631507_10154294867967731_8172069147802822159_n
Pappa cyklar, Vilgot springer före :)

 

13645191_10154294867862731_7000362484566370720_n

 

13654228_10154294867787731_4357912313906587702_n
Risk för Snake Bite ;)

 

13438914_10154294867562731_6660942811187389652_n

 

13669137_10154294867302731_2793988538676852130_n

 

 

 

Lite kasst med uppdateringarna just nu men när det inte övriga familjen är vaken så får jag passa på att träna och då har bloggandet blivit lidande…  Skärpning…

4-träningspass har jag hunnit med , 2 löp och två cykel varav ett i Söndags då jag drog till Nickspåret och körde ett varv i lite högre tempo :)  Formen är nog relativt bra trots få timmar så försöker jag få till bra kvalité på passen istället.  Hade inte riktigt koll på att spåret är omdraget till originalutförandet på högersidan om krutbanans viadukt om man kollar på Stravasegmentet som heter ”Nick 2015” kan man se skillnaden jämfört med den jag kört som heter ”Nick 2014-06 efter omdragning” Hela rundan finns på STRAVA

Idag var jag ute och sprang en sväng och vid Bruket var det full fart på byggandet av dirtbanan. Var framme och snackade med grabbarna med Max Fredriksson i spets som för övrigt ska hålla ett litet Jam/tävling där på Lördag runt Lunch, så bor du i närheten kan jag rekommendera att åka dit för att få de på grymma åk! Dom gör nästan allt helt idéllt och med egna pengar men tydligen har dom nu fått lite stöttning av Järfälla kommun, bra där!

 

 

13631507_10154294867967731_8172069147802822159_n
Pappa cyklar, Vilgot springer före :)

 

13645191_10154294867862731_7000362484566370720_n

 

13654228_10154294867787731_4357912313906587702_n
Risk för Snake Bite ;)

 

13438914_10154294867562731_6660942811187389652_n

 

13669137_10154294867302731_2793988538676852130_n

 

 

 

Uppe innan tuppen

6 Jul

Inte alla som sätter klockan på 05:10 en semestermorgon…  Men idag var planen att hänga på den morgonpigga gruppen Lovö Express (Öppen grupp) som kör en typ av Le Peloton varje onsdag med start 06:00 vid T-banan Ängbyplan och avslutar med en frukost på Gateau på samma ställe kl 07:00

Det var ett glatt gäng på 13 personer som dök upp i morse många från TOAC (Team Ormsalva Athletic Club) och det skulle gasas 2-varv FRA-Prästvik-Golfbanan och avsluta med ett FRA varv.  Direkt när vi klev på FRA Slingan skruvades farten upp och jag höll mig långt fram och tog ett par förningar innan det skulle spurtas vid Golfbanan, Andra varvet blev lika svettigt trots en kalv som stod mitt på vägen.. Sista Spurtvarvet var det bara att gå på allt och drar på en långspurt men blir stum och omkörd på slutet. Kändes riktigt bra i benen trots få landsvägstimmar så hängde jag på dessa starka gubbar bra 😉   Blir nog en repris nästa vecka om det inte är sommaruppehåll!

Varv 1 Tid: 13:57 * 9,7 km * 41,7 km/h

Varv 2 Tid: 14:30 * 40,2 km/h  inklusive fartsänkning för en liten Kalv som stod mitt på vägen :)

Varv 3 FRA Tid: 6:40 * 41,7 km/h

 

Resten av dagen spenderades med familjen i parken och vid kohagen med blåbärs / Smultronplockning!

Självklart lite cykling för Jr (i Pappas cykelbrillor) och TDF tittning mellan sysslorna :)

 

13631510_10154278224272731_7376639354688870653_n

 

13620185_10154278224082731_4356658514489744669_n
XEON TEAM CGF Di2 Levererar

 

13631572_10154278223927731_3881120911536741196_n

 

13567425_10154278224167731_1023065751829904405_n

Inte alla som sätter klockan på 05:10 en semestermorgon…  Men idag var planen att hänga på den morgonpigga gruppen Lovö Express (Öppen grupp) som kör en typ av Le Peloton varje onsdag med start 06:00 vid T-banan Ängbyplan och avslutar med en frukost på Gateau på samma ställe kl 07:00

Det var ett glatt gäng på 13 personer som dök upp i morse många från TOAC (Team Ormsalva Athletic Club) och det skulle gasas 2-varv FRA-Prästvik-Golfbanan och avsluta med ett FRA varv.  Direkt när vi klev på FRA Slingan skruvades farten upp och jag höll mig långt fram och tog ett par förningar innan det skulle spurtas vid Golfbanan, Andra varvet blev lika svettigt trots en kalv som stod mitt på vägen.. Sista Spurtvarvet var det bara att gå på allt och drar på en långspurt men blir stum och omkörd på slutet. Kändes riktigt bra i benen trots få landsvägstimmar så hängde jag på dessa starka gubbar bra 😉   Blir nog en repris nästa vecka om det inte är sommaruppehåll!

Varv 1 Tid: 13:57 * 9,7 km * 41,7 km/h

Varv 2 Tid: 14:30 * 40,2 km/h  inklusive fartsänkning för en liten Kalv som stod mitt på vägen :)

Varv 3 FRA Tid: 6:40 * 41,7 km/h

 

Resten av dagen spenderades med familjen i parken och vid kohagen med blåbärs / Smultronplockning!

Självklart lite cykling för Jr (i Pappas cykelbrillor) och TDF tittning mellan sysslorna :)

 

13631510_10154278224272731_7376639354688870653_n

 

13620185_10154278224082731_4356658514489744669_n
XEON TEAM CGF Di2 Levererar

 

13631572_10154278223927731_3881120911536741196_n

 

13567425_10154278224167731_1023065751829904405_n