En träningsblogg där jag delar med mig av min passion till Cyklingen

Mikael
Kippilä

Ytterligare en vecka i boken

22 Maj

Då har vi varit hemma en vecka med lillgrabben och det börjar rulla på med lite rutiner.. Jag och Vilgot har spenderat mycket tid ihop och haft riktigt skoj!

Cykling då, inte så mycket men fick också en lite förkylning som gjort att jag avstått träning.  Två pass har det blivit, ett på Nickspåret i onsdags och sen stack jag ut på räsern idag på en lättare kortdistans till Rönninge för lite födelsedagskalas. Bitvis var det en jädrans motvind så benen fick jobba på..

I dag har det även varit världscup i Mtb nere i Tyskland och ni kan se det hela på länkarna nedan,

Damernas: http://beta.redbull.tv/live/AP-1KR6HRJW11W11/segment/AP-1KTP4KNQS2111/uci-mountain-bike-world-cup

Herrarna: http://beta.redbull.tv/live/AP-1KR6HRJW11W11/segment/AP-1KTP4KU292111/uci-mountain-bike-world-cup

 

Nu laddar vi för en frisk och träningsrik vecka :)

 

13263717_10154161556127731_2880104140262798160_n

 

13237754_10154161556052731_5263195492700990677_n

 

13237748_10154161555477731_8464497138137692551_n

Då har vi varit hemma en vecka med lillgrabben och det börjar rulla på med lite rutiner.. Jag och Vilgot har spenderat mycket tid ihop och haft riktigt skoj!

Cykling då, inte så mycket men fick också en lite förkylning som gjort att jag avstått träning.  Två pass har det blivit, ett på Nickspåret i onsdags och sen stack jag ut på räsern idag på en lättare kortdistans till Rönninge för lite födelsedagskalas. Bitvis var det en jädrans motvind så benen fick jobba på..

I dag har det även varit världscup i Mtb nere i Tyskland och ni kan se det hela på länkarna nedan,

Damernas: http://beta.redbull.tv/live/AP-1KR6HRJW11W11/segment/AP-1KTP4KNQS2111/uci-mountain-bike-world-cup

Herrarna: http://beta.redbull.tv/live/AP-1KR6HRJW11W11/segment/AP-1KTP4KU292111/uci-mountain-bike-world-cup

 

Nu laddar vi för en frisk och träningsrik vecka :)

 

13263717_10154161556127731_2880104140262798160_n

 

13237754_10154161556052731_5263195492700990677_n

 

13237748_10154161555477731_8464497138137692551_n

Tvåbarnspappa

16 Maj

I Lördags såg vår lillebror ljuset för första gången!

En super häftig upplevelse att bli pappa igen, nu ska vi försöka få lite rutin i vardagen så det blir lite ostrukturerad träning den här veckan nu när vi alla är hemma och ska anpassa oss till varandra :)

 

lillebror

 

I Lördags såg vår lillebror ljuset för första gången!

En super häftig upplevelse att bli pappa igen, nu ska vi försöka få lite rutin i vardagen så det blir lite ostrukturerad träning den här veckan nu när vi alla är hemma och ska anpassa oss till varandra :)

 

lillebror

 

Inga Strava KOM men en Punka!

12 Maj

Stack iväg mot skogarna runt Bruket efter jobbet för att köra ett par gånger uppför den lilla kullen..

På vägen dit körde jag lite nya stigar och kom till ett ställe där jag vet finns ett Strava segment och gasade på lite lätt och lyckades bli två på det segmentet, nu körde jag min Hard tail idag med mycket luft i däcken så tror minsann att benen börjar komma igång igen. Sen drog jag vidare mot just Bruket, körde Rodelbanan uppför och satte direkt PR med 14 sekunder endast 8 sek efter KOM som Calle satte förra veckan. På vägen hem lyckades jag sätta bakhjulet på en sten i en utförslöpa där det rullar på rätt fort, ett ”snakebite” var ett faktum så det var bara att byta slang och rulla vidare hemåt.  Ett bra passmed en bra känsla!

 

feelalive

 

Nu har jag även fått hem lite energi produkter från Nutrixion, Humagel och Precision Hydration som jag säljer via mitt företag MK Cycling. Själv har kört med dessa produkter under två säsonger och är riktigt nöjd, till i år har även en av Sveriges bästa cyklister Micke Flockhart börjat använda dessa produkter.  Om du är intresserad att köpa energi som jag vet fungerar så är det bara att mejla mig på [email protected] så hittar vi på nåt bra!

http://traineatliveshop.se/

http://www.precisionhydration.com/

http://www.humagel.com/

 

13230319_10154136694072731_4548489397614037662_n

 

13165943_10154136693982731_2492608559473230980_n

 

13165988_10154136693827731_8604453327227594378_n

 

 

13164199_10154136693907731_1100341904056640163_n

 

 

 

 

Stack iväg mot skogarna runt Bruket efter jobbet för att köra ett par gånger uppför den lilla kullen..

På vägen dit körde jag lite nya stigar och kom till ett ställe där jag vet finns ett Strava segment och gasade på lite lätt och lyckades bli två på det segmentet, nu körde jag min Hard tail idag med mycket luft i däcken så tror minsann att benen börjar komma igång igen. Sen drog jag vidare mot just Bruket, körde Rodelbanan uppför och satte direkt PR med 14 sekunder endast 8 sek efter KOM som Calle satte förra veckan. På vägen hem lyckades jag sätta bakhjulet på en sten i en utförslöpa där det rullar på rätt fort, ett ”snakebite” var ett faktum så det var bara att byta slang och rulla vidare hemåt.  Ett bra passmed en bra känsla!

 

feelalive

 

Nu har jag även fått hem lite energi produkter från Nutrixion, Humagel och Precision Hydration som jag säljer via mitt företag MK Cycling. Själv har kört med dessa produkter under två säsonger och är riktigt nöjd, till i år har även en av Sveriges bästa cyklister Micke Flockhart börjat använda dessa produkter.  Om du är intresserad att köpa energi som jag vet fungerar så är det bara att mejla mig på [email protected] så hittar vi på nåt bra!

http://traineatliveshop.se/

http://www.precisionhydration.com/

http://www.humagel.com/

 

13230319_10154136694072731_4548489397614037662_n

 

13165943_10154136693982731_2492608559473230980_n

 

13165988_10154136693827731_8604453327227594378_n

 

 

13164199_10154136693907731_1100341904056640163_n

 

 

 

 

Videoklipp

10 Maj

Ett litet klipp från morgonens pendling :)

 

Ett litet klipp från morgonens pendling :)

 

Mtb pendling

10 Maj

Japp, rullade hemifrån strax innan 06:30 är att kunna köra lite sköna stigar på vägen till jobbet!

Oj oj oj, vad kul och grymt roligt det kan vara att köra i skogen den här årstiden.. Dofterna från den blommande och färgglada skogen, den torra marken bara dammar till under hjulen när man gasar på.

Körde ett varv uppför rodelbanan vid Bruket sen  vidare för på Görväln och lite för mig nya stigar runt Ica lagret vid Kallhäll innan jag styrde tillbaka mot jobbet.

Grym start på dagen !

 

13124910_10154131032977731_7950238627873169833_n 13177884_10154131032917731_8363595240828360250_n

 

13178811_10154131032837731_7867011517600014340_n

 

13177169_10154131032747731_282376002515167846_n

 

13083246_10154131032597731_7413435690608961046_n

Japp, rullade hemifrån strax innan 06:30 är att kunna köra lite sköna stigar på vägen till jobbet!

Oj oj oj, vad kul och grymt roligt det kan vara att köra i skogen den här årstiden.. Dofterna från den blommande och färgglada skogen, den torra marken bara dammar till under hjulen när man gasar på.

Körde ett varv uppför rodelbanan vid Bruket sen  vidare för på Görväln och lite för mig nya stigar runt Ica lagret vid Kallhäll innan jag styrde tillbaka mot jobbet.

Grym start på dagen !

 

13124910_10154131032977731_7950238627873169833_n 13177884_10154131032917731_8363595240828360250_n

 

13178811_10154131032837731_7867011517600014340_n

 

13177169_10154131032747731_282376002515167846_n

 

13083246_10154131032597731_7413435690608961046_n

The Lonley one

7 Maj

Körde en lite längre solosväng på min räser idag, drog iväg strax efter 9 och rullade bort mot Drottningholm, Premiär i kortkort och jag kan skönja en lite cykelbränna :)  Rullade vidare bort mot Ekerö och körde Stenhamra, Sundby och Kungsberga innan jag vände hemåt via Svartsjö.  Hade ett snitt på 31,5 km/h när jag kom till Drottningholmsbron där det var öppning, sen sjönk snittet med alla stopp och sista vägen hem på grusväg slog spiken i kistan när energin var slut…  Körde passet på tom mage men med en liten flaska fylld med energidricka från Nutrixxion och sen tog jag en god Huma Gel med coffein efter 1:30 och det kändes riktigt bra i benen!

Xeon Team CGF gick som en dröm och har riktigt mycket komfort, dagen i ära hade jag satt på ett par Mavic Cosmic Carbon högprofilshjul, oxå skönt med Shimano Di2 nu när jag börjar trycka på rätt knapp vid växlingarna :)

Hela rundan finns på Strava

 

13164190_10154124590532731_1281122357880019746_n

 

13139335_10154124590222731_2288397605776548584_n

 

13177047_10154124589547731_1509081241394588578_n

 

13173944_10154124589487731_6384958860639552770_n

 

 

Strava

Körde en lite längre solosväng på min räser idag, drog iväg strax efter 9 och rullade bort mot Drottningholm, Premiär i kortkort och jag kan skönja en lite cykelbränna :)  Rullade vidare bort mot Ekerö och körde Stenhamra, Sundby och Kungsberga innan jag vände hemåt via Svartsjö.  Hade ett snitt på 31,5 km/h när jag kom till Drottningholmsbron där det var öppning, sen sjönk snittet med alla stopp och sista vägen hem på grusväg slog spiken i kistan när energin var slut…  Körde passet på tom mage men med en liten flaska fylld med energidricka från Nutrixxion och sen tog jag en god Huma Gel med coffein efter 1:30 och det kändes riktigt bra i benen!

Xeon Team CGF gick som en dröm och har riktigt mycket komfort, dagen i ära hade jag satt på ett par Mavic Cosmic Carbon högprofilshjul, oxå skönt med Shimano Di2 nu när jag börjar trycka på rätt knapp vid växlingarna :)

Hela rundan finns på Strava

 

13164190_10154124590532731_1281122357880019746_n

 

13139335_10154124590222731_2288397605776548584_n

 

13177047_10154124589547731_1509081241394588578_n

 

13173944_10154124589487731_6384958860639552770_n

 

 

Strava

Grym dag!

6 Maj

Inte bara ett jäkla bra drag på jobbet utan en riktigt grym dag prestationsmässigt av en handfull Svenska Cyklister runt om i världen!

Här hemma i Sverige och MTB EM i Huskvarna så avgjordes sprinten XCE där Emil Linde vann GULD före  Regerande Världsmästaren Daniel Federspiel och Martin Setterberg tog Bronset!

Linn Gustavsson blev fin 7:a i Damklassen!

 

DSC_7511

I dag startade även Girot och den inleddes med en tempoprolog som tillslut vanns av Tom Dumolain och hans lagkamrat Tobias Ludvigsson slutade på en imponerande 4:e plats och får köra i Maglia Bianca den Vita ungdomströjan!

tobbe

 

Emilia Fahlin har dessutom knipit bergströjan i World Tour-loppet Tour of Chongming Island

 

CgU18O1WcAAK9am

 

Inte bara ett jäkla bra drag på jobbet utan en riktigt grym dag prestationsmässigt av en handfull Svenska Cyklister runt om i världen!

Här hemma i Sverige och MTB EM i Huskvarna så avgjordes sprinten XCE där Emil Linde vann GULD före  Regerande Världsmästaren Daniel Federspiel och Martin Setterberg tog Bronset!

Linn Gustavsson blev fin 7:a i Damklassen!

 

DSC_7511

I dag startade även Girot och den inleddes med en tempoprolog som tillslut vanns av Tom Dumolain och hans lagkamrat Tobias Ludvigsson slutade på en imponerande 4:e plats och får köra i Maglia Bianca den Vita ungdomströjan!

tobbe

 

Emilia Fahlin har dessutom knipit bergströjan i World Tour-loppet Tour of Chongming Island

 

CgU18O1WcAAK9am

 

Jobbpendling 2.0

3 Maj

Har man bara 5 km till jobbet så behöver man ju inte alltid ta den närmaste vägen, idag hade jag lite tid över och smaskade massor av stig istället för att dra raka vägen på asfalten!

Fasiken vad skönt att kunna rulla hemifrån vid 6-tiden och det är varmt och ljust, kanske inte kort-kort varmt så dom suveräna ben / armvärmarna och skoöverdragen från GripGrab får sitta på ett tag till :)

Idag blir det raka vägen hem för att plocka Jr på förskolan men i morgon tänkte jag dra lite stig efter jobbet så den som är sugen på lite sällskap får gärna dyka upp,  vi rullar från Karlslundsvägen 8A strax efter 18:00

13083207_10154113596467731_7340183028471392328_n
Bjussar på en bild från hempendlingen igår!

 

13124616_10154113595727731_5444663188017229305_n

 

13165999_10154113594957731_6199622117037079138_n

13124616_10154113597097731_3563702490834392752_n

 

13124593_10154113808942731_9097025560247722613_n

 

 

 

 

 

 

 

 

Har man bara 5 km till jobbet så behöver man ju inte alltid ta den närmaste vägen, idag hade jag lite tid över och smaskade massor av stig istället för att dra raka vägen på asfalten!

Fasiken vad skönt att kunna rulla hemifrån vid 6-tiden och det är varmt och ljust, kanske inte kort-kort varmt så dom suveräna ben / armvärmarna och skoöverdragen från GripGrab får sitta på ett tag till :)

Idag blir det raka vägen hem för att plocka Jr på förskolan men i morgon tänkte jag dra lite stig efter jobbet så den som är sugen på lite sällskap får gärna dyka upp,  vi rullar från Karlslundsvägen 8A strax efter 18:00

13083207_10154113596467731_7340183028471392328_n
Bjussar på en bild från hempendlingen igår!

 

13124616_10154113595727731_5444663188017229305_n

 

13165999_10154113594957731_6199622117037079138_n

13124616_10154113597097731_3563702490834392752_n

 

13124593_10154113808942731_9097025560247722613_n

 

 

 

 

 

 

 

 

Äntligen lite värme!

1 Maj

Kom iväg i skaplig tid (08:30) i morse och hade planerat lite backintervaller vid Bruket innan jag skulle möta upp järngänget kl 10:30 vi Järvafältet!  Körde min HT genom skogen bort till Bruket och drog uppför rodelbanan fyra gånger, jisses vad varmt det blev med väst.. Blev att köra utan resten av dagen som bjöd på riktig vårvärme.

Stannade till på jobbet och bytte cykel till en Root Miller som är en 130mm Trail hoj som skulle få smaka på lite hårdkörning :)

Mötte upp grabbarna vid Järva Crossbana och drog runt Ängsjö och tillbaka via Järvafältet innan vi avslutade med en fika på Säby Gård.  Ett skönt lagom långt pass första söndagen i Maj med riktigt grymma stigar delvis täckta av vackra vitsippor:)

Avslutade dagen med att grilla hamburgare i kvällssolen!

 

1

 

2

 

3

 

4

 

5

 

Kom iväg i skaplig tid (08:30) i morse och hade planerat lite backintervaller vid Bruket innan jag skulle möta upp järngänget kl 10:30 vi Järvafältet!  Körde min HT genom skogen bort till Bruket och drog uppför rodelbanan fyra gånger, jisses vad varmt det blev med väst.. Blev att köra utan resten av dagen som bjöd på riktig vårvärme.

Stannade till på jobbet och bytte cykel till en Root Miller som är en 130mm Trail hoj som skulle få smaka på lite hårdkörning :)

Mötte upp grabbarna vid Järva Crossbana och drog runt Ängsjö och tillbaka via Järvafältet innan vi avslutade med en fika på Säby Gård.  Ett skönt lagom långt pass första söndagen i Maj med riktigt grymma stigar delvis täckta av vackra vitsippor:)

Avslutade dagen med att grilla hamburgare i kvällssolen!

 

1

 

2

 

3

 

4

 

5

 

Fegade ur..

27 Apr

I går kväll stack jag bort till Bruket för att klämma några härliga backintervaller uppför gamla rodelbanan, ni som har cyklat upp den vägen vet att det är brant och perfekt för just backintervaller!

Backen tar ca 2.40 om man inte heter Calle Friberg som har Strava KOM på 2:21  :)

När man väl har pressat sig uppför backen ska man ju ner  igen och vill man ha lite roligt tar man ”Dirten” ner och passar på att hoppa lite på dom mindre platåhoppen som finns.  Grabbar som Martin Söderström och Max fredriksson som för övrigt är från Järfälla brukar träna där men dom tog inte Chicken Line :)

Mina tider igår var helt ok, körde fyra gånger uppför på 2:36, 2:40, 2:47, 2:50 sen var benen som en tallrik stuvademakaroner…

13062345_10154100528352731_3033925289577146182_n

 

13082668_10154100528162731_5919142819992838185_n

 

 

13082725_10154100528232731_7097533140576298865_n

 

13124458_10154100528262731_1855480369101447605_n

 

 

 

I går kväll stack jag bort till Bruket för att klämma några härliga backintervaller uppför gamla rodelbanan, ni som har cyklat upp den vägen vet att det är brant och perfekt för just backintervaller!

Backen tar ca 2.40 om man inte heter Calle Friberg som har Strava KOM på 2:21  :)

När man väl har pressat sig uppför backen ska man ju ner  igen och vill man ha lite roligt tar man ”Dirten” ner och passar på att hoppa lite på dom mindre platåhoppen som finns.  Grabbar som Martin Söderström och Max fredriksson som för övrigt är från Järfälla brukar träna där men dom tog inte Chicken Line :)

Mina tider igår var helt ok, körde fyra gånger uppför på 2:36, 2:40, 2:47, 2:50 sen var benen som en tallrik stuvademakaroner…

13062345_10154100528352731_3033925289577146182_n

 

13082668_10154100528162731_5919142819992838185_n

 

 

13082725_10154100528232731_7097533140576298865_n

 

13124458_10154100528262731_1855480369101447605_n