En träningsblogg där jag delar med mig av min passion till Cyklingen

Mikael
Kippilä

Julkalander

2 Dec

Good morning folks !

Ni har väl inte missat att den eminenta tidiningen jag bloggar för Svenska Cycling Plus / Allt om MTB har kört igång årets julkalender med en massa fina och roliga priser!

Ni kommer till kalendern genom att klicka HÄR

 

Julkalender-1640x1517

Good morning folks !

Ni har väl inte missat att den eminenta tidiningen jag bloggar för Svenska Cycling Plus / Allt om MTB har kört igång årets julkalender med en massa fina och roliga priser!

Ni kommer till kalendern genom att klicka HÄR

 

Julkalender-1640x1517

TC igår ute idag

1 Dec

Hej på er!  Lite glest med uppdateringar, har helt enkelt inte funnits så mycket att skriva om på träningsfronten då jag inte riktigt kom igång med vinterträningen under förra veckan!  Kvällarna har varit alldeles för korta och det där med napplämnandet har väl en bidragande orsak till det hela (läs: en Vilot som inte vill sova)

Nåväl, igår satte jag mig på Monarken efter att den blivit lite lätt uppvärmd av frun i huset. Körde 3×10 min på tröskel varav den sista på låg kadens.  I morse drog jag en sväng på Järvafältet innan jobbet, det var kallt men vackert och det blev premiär för mina sköna Lobsterhandskar från GripGrab samt dom för säsongen nya skoöverdragen så jag behövde ite frysa :)

Ikväll blir det lugnt men i morgon ska vi nog riva av ett pass igen :)

 

15327420_10154747688527731_2572971535800879109_n

15241316_10154747688827731_8635843682929364562_n

15220184_10154747688472731_4750293422447505502_n

 

 

Hej på er!  Lite glest med uppdateringar, har helt enkelt inte funnits så mycket att skriva om på träningsfronten då jag inte riktigt kom igång med vinterträningen under förra veckan!  Kvällarna har varit alldeles för korta och det där med napplämnandet har väl en bidragande orsak till det hela (läs: en Vilot som inte vill sova)

Nåväl, igår satte jag mig på Monarken efter att den blivit lite lätt uppvärmd av frun i huset. Körde 3×10 min på tröskel varav den sista på låg kadens.  I morse drog jag en sväng på Järvafältet innan jobbet, det var kallt men vackert och det blev premiär för mina sköna Lobsterhandskar från GripGrab samt dom för säsongen nya skoöverdragen så jag behövde ite frysa :)

Ikväll blir det lugnt men i morgon ska vi nog riva av ett pass igen :)

 

15327420_10154747688527731_2572971535800879109_n

15241316_10154747688827731_8635843682929364562_n

15220184_10154747688472731_4750293422447505502_n

 

 

TGIF eller Black Friday

25 Nov

Har ni kommit över några klipp ännu?

Själv har jag inte hunnit med det ännu men kanske i kväll , vem vet?  Igår cyklade jag innan jobbet, tog en tur på 29ern runt Görväln och Ängsjö innan jag korsade stäketleden och tog Järvafältet på tillbakavägen.  Trodde det skulle vara skitigare i skogen efter 45cm töande och regn på toppen av det men förvånandsvärt fint, några blöthål fanns ju men det var bara att köra runt :)

Om du är på Jakt efter en bra deal kan du kolla in den här länken på cyklar som vi säljer ut billigt på jobbet!

%% BLACK FRIDAY Deal %%

 

15181541_10154728781217731_1062921728881003211_n

 

15232128_10154728781092731_3551547146097315142_n

 

15135809_10154728780942731_3422563985636965565_n

 

15230702_10154728780802731_6781862308464772427_n

 

15134661_10154728780702731_5591102160627040516_n

 

 

Har ni kommit över några klipp ännu?

Själv har jag inte hunnit med det ännu men kanske i kväll , vem vet?  Igår cyklade jag innan jobbet, tog en tur på 29ern runt Görväln och Ängsjö innan jag korsade stäketleden och tog Järvafältet på tillbakavägen.  Trodde det skulle vara skitigare i skogen efter 45cm töande och regn på toppen av det men förvånandsvärt fint, några blöthål fanns ju men det var bara att köra runt :)

Om du är på Jakt efter en bra deal kan du kolla in den här länken på cyklar som vi säljer ut billigt på jobbet!

%% BLACK FRIDAY Deal %%

 

15181541_10154728781217731_1062921728881003211_n

 

15232128_10154728781092731_3551547146097315142_n

 

15135809_10154728780942731_3422563985636965565_n

 

15230702_10154728780802731_6781862308464772427_n

 

15134661_10154728780702731_5591102160627040516_n

 

 

Dags att dra igång vinterträningen + ANNAT

20 Nov

Har inte gjort något fysiskt den här veckan förutom ett par dagar med pendling, känner mig fortfarande inte helt 100 i kroppen efter SM helgen… Har känt mig småkrasslig i drygt 3 veckor nu vilket måste vara rekord för min del!

I dag var vi på Skansen med ett par bekanta, målet var att lämna Vilgots nappar i nappmaskinen på Lill-Skansen, allt gick kanon och han var peppad på att lämna dom till kattungarna och få en ”bondgård” istället  ”So far so good” som man brukar säga..   Däremot blev det lite jobbigt nu på kvällen då han verkligen insåg att det inte fanns några nappar, trotsade det hela med att inte vara trött och var uppe och lekte till typ 21:30 innan vi somnade tillsammans i hans säng.  Nu håller vi tummarna att det går bra dom kommande dagarna :)

Nu till veckan drar vinterträningen igång och jag får se om jag tar till hjälp med att få ihop ett träningsschema eller så kör jag på mitt gamla med lite en liten tvist.

napp

15055771_10154716959787731_3778543968250967099_n

15085544_10154716959642731_5877541103759334978_n

15073284_10154716959432731_7080756532116320055_n

15192673_10154716959342731_4752319115181370760_n

15109465_10154716959292731_473282410869476773_n

 

 

Har inte gjort något fysiskt den här veckan förutom ett par dagar med pendling, känner mig fortfarande inte helt 100 i kroppen efter SM helgen… Har känt mig småkrasslig i drygt 3 veckor nu vilket måste vara rekord för min del!

I dag var vi på Skansen med ett par bekanta, målet var att lämna Vilgots nappar i nappmaskinen på Lill-Skansen, allt gick kanon och han var peppad på att lämna dom till kattungarna och få en ”bondgård” istället  ”So far so good” som man brukar säga..   Däremot blev det lite jobbigt nu på kvällen då han verkligen insåg att det inte fanns några nappar, trotsade det hela med att inte vara trött och var uppe och lekte till typ 21:30 innan vi somnade tillsammans i hans säng.  Nu håller vi tummarna att det går bra dom kommande dagarna :)

Nu till veckan drar vinterträningen igång och jag får se om jag tar till hjälp med att få ihop ett träningsschema eller så kör jag på mitt gamla med lite en liten tvist.

napp

15055771_10154716959787731_3778543968250967099_n

15085544_10154716959642731_5877541103759334978_n

15073284_10154716959432731_7080756532116320055_n

15192673_10154716959342731_4752319115181370760_n

15109465_10154716959292731_473282410869476773_n

 

 

RR Cykelcross SM

14 Nov

Då var säsongen officiellt avslutad för min del..  Det stora målet var att placera mig bra på Swe Cup och SM.

Hade inte den bästa uppladdningen med förkylningssyptom  några dagar innan men bestämde mig ändå för att köra. Jag och Peter åkte ner mor Eksjö på fredagskvällen och fick en god nattsömn på det lilla hotellet. Vaknade upp av ca 7 minusgrader och det visade sig bli en lite kallare deltävling än dom tigare som gått under hösten. Banan var plogad och snöfri men det ”polerades” fram lite hala fläckar ju mer vi körde på banan. Solen kröp fram och det blev faktiskt lite lerigt och mjukt på vissa partier under tävlingen.   Arrangören gjorde dock ett riktigt bra jobb med att sanda och kratt partierna som blev för hala.

Fick starta i förstaledet efter seedningen i CX-cupen och var ut som 3-4 på första varvet, kände dock at jag fick slita ovanligt hårt för att hänga med och det visade även pulsen som låg 5-10 slag högre än normalt.  Tappade mark på dom framför och blev omkörd av ett par snabbare killar. Tankarna for omkring i huvudet om att svänga av då målet om en topp 5 placering i stort sett var helt borta..  Avvärjade tankarna och tuggade styrlinda ett par varv på en 8:e plats. Lyckades ta mig upp på 7:e platsen och kunde bita ihop på sista varvet för att gå i mål på en 7:e plats.

Tidsmässigt långt upp till pallen men inte så långt till topp 5 (13 sek) kan man vara 7:a på en dålig dag så är det väl ändå bra men varför just på ett SM??

Kollade lite pulsdata från tidigare tävlingar under hösten och jämför man med dom så låg jag 99% av tiden på över 180bpm alltså Anaerob pulszon och motsvarande tid på Cup tävlingarna har legat på ca 65-70 %

Inte så konstigt att jag kände mig däckad igår och huvudvärk idag….

Nu chillar vi ett tag och börjar fundera på målsättningarna inför 2017 :)

Tack alla som hjälper mig, speciellt min sambo Malin som tagit hand om familjen när jag inte är hemma  samt Mamma och Pappa som alltid ställer upp när det behövs Love U guys, utan er hade det här varit bra mycket svårare att genomföra!

Alla samarbetparners som  förser mig med dom bästa produkterna på marknaden, finns på högersidan >>>>>>>

Massor av Foton tagna av Jonas finns HÄR  resultat från SM finns HÄR

30965918725_518ff0e385_k
30877720771_d4b3867e2e_k

25330230639_4bdb7cb1b9_k

30877583641_ed6342940f_k

 

 

Då var säsongen officiellt avslutad för min del..  Det stora målet var att placera mig bra på Swe Cup och SM.

Hade inte den bästa uppladdningen med förkylningssyptom  några dagar innan men bestämde mig ändå för att köra. Jag och Peter åkte ner mor Eksjö på fredagskvällen och fick en god nattsömn på det lilla hotellet. Vaknade upp av ca 7 minusgrader och det visade sig bli en lite kallare deltävling än dom tigare som gått under hösten. Banan var plogad och snöfri men det ”polerades” fram lite hala fläckar ju mer vi körde på banan. Solen kröp fram och det blev faktiskt lite lerigt och mjukt på vissa partier under tävlingen.   Arrangören gjorde dock ett riktigt bra jobb med att sanda och kratt partierna som blev för hala.

Fick starta i förstaledet efter seedningen i CX-cupen och var ut som 3-4 på första varvet, kände dock at jag fick slita ovanligt hårt för att hänga med och det visade även pulsen som låg 5-10 slag högre än normalt.  Tappade mark på dom framför och blev omkörd av ett par snabbare killar. Tankarna for omkring i huvudet om att svänga av då målet om en topp 5 placering i stort sett var helt borta..  Avvärjade tankarna och tuggade styrlinda ett par varv på en 8:e plats. Lyckades ta mig upp på 7:e platsen och kunde bita ihop på sista varvet för att gå i mål på en 7:e plats.

Tidsmässigt långt upp till pallen men inte så långt till topp 5 (13 sek) kan man vara 7:a på en dålig dag så är det väl ändå bra men varför just på ett SM??

Kollade lite pulsdata från tidigare tävlingar under hösten och jämför man med dom så låg jag 99% av tiden på över 180bpm alltså Anaerob pulszon och motsvarande tid på Cup tävlingarna har legat på ca 65-70 %

Inte så konstigt att jag kände mig däckad igår och huvudvärk idag….

Nu chillar vi ett tag och börjar fundera på målsättningarna inför 2017 :)

Tack alla som hjälper mig, speciellt min sambo Malin som tagit hand om familjen när jag inte är hemma  samt Mamma och Pappa som alltid ställer upp när det behövs Love U guys, utan er hade det här varit bra mycket svårare att genomföra!

Alla samarbetparners som  förser mig med dom bästa produkterna på marknaden, finns på högersidan >>>>>>>

Massor av Foton tagna av Jonas finns HÄR  resultat från SM finns HÄR

30965918725_518ff0e385_k
30877720771_d4b3867e2e_k

25330230639_4bdb7cb1b9_k

30877583641_ed6342940f_k

 

 

Värsta snökaoset på 111år + CXSM

10 Nov

Ja, det kan jag väl skriva under på även fast jag bara levt i 38 år :)     Jag lyckades ta mig till jobbet på min gamla pendlings Mtb utan dubbdäck. Bilarna hade det värre, på min pendlingsträcka som är ca 5km stod det helt stilla och flera SL bussar och ett par lastbilar stod och blockerade trafiken..

Cykelbanorna var inte plogade men det gick bra att cykla i lössnön då den va så fluffig trots att det var dryga 40cm. fick till och med applåder och hejarop från en lastbil som stod i köerna, det värmde så klart :)

På vägen hem så tog jag vår demo Fatbike och det var riktigt skönt och lättcyklat.  I morse hade dom inte plogat vårt område så det blev snowracer till dagis med Vilgot, gick hem bytte om körde lite CX träning i lössnön utanför huset och hoppade sedan på fatbiken för att cykla till jobbet!  Tiptop helt enkelt!

 

I helgen (Lördag) avgörs årets cykelcross SM nere i Eksjö och det blir spännande med lite snö som underlag.. Är det minusgrader blir det hårt och kanske isigt men blir det plus kan det bli riktigt slirigt och halt..  Spännande värre, vi styr ner bilen i morgon efter jobbet :)

 

cdx snow

14211932_10154674561792731_2002876715295667055_n

15056495_10154674562182731_6537230072079066704_n

14980676_10154674564062731_484272789071556021_n

14938211_10154674564212731_8934708861215120580_n

 

Ja, det kan jag väl skriva under på även fast jag bara levt i 38 år :)     Jag lyckades ta mig till jobbet på min gamla pendlings Mtb utan dubbdäck. Bilarna hade det värre, på min pendlingsträcka som är ca 5km stod det helt stilla och flera SL bussar och ett par lastbilar stod och blockerade trafiken..

Cykelbanorna var inte plogade men det gick bra att cykla i lössnön då den va så fluffig trots att det var dryga 40cm. fick till och med applåder och hejarop från en lastbil som stod i köerna, det värmde så klart :)

På vägen hem så tog jag vår demo Fatbike och det var riktigt skönt och lättcyklat.  I morse hade dom inte plogat vårt område så det blev snowracer till dagis med Vilgot, gick hem bytte om körde lite CX träning i lössnön utanför huset och hoppade sedan på fatbiken för att cykla till jobbet!  Tiptop helt enkelt!

 

I helgen (Lördag) avgörs årets cykelcross SM nere i Eksjö och det blir spännande med lite snö som underlag.. Är det minusgrader blir det hårt och kanske isigt men blir det plus kan det bli riktigt slirigt och halt..  Spännande värre, vi styr ner bilen i morgon efter jobbet :)

 

cdx snow

14211932_10154674561792731_2002876715295667055_n

15056495_10154674562182731_6537230072079066704_n

14980676_10154674564062731_484272789071556021_n

14938211_10154674564212731_8934708861215120580_n

 

Nightbulb + ANNAT

4 Nov

I onsdags arrangerade jag Norrort Lightbulb i Järfälla, vädret var ju inte på vår sida med snö och regn under dagen. Det blev trots det en fin kväll om än något kylig och hela 12 personer dök upp.

Banan var slipprig och hal, jag och Jeppman låg i täten när jag på andra varvet gick i backen relativt hårt och slog i vänster knä.  tog mig till varvningen och bestämde mig ändå för att fullfölja mina 4 varav för att inte bli för stel i knät.  Efteråt bjöds det på kaffe och gott fikabröd som Jeppman fixat. Grymt skoj som vanligt, synd på uppslutningen och min lilla markeringsmiss som förvillade några (förlåt) nåja till nästa gång vet jag vad som ska förbättras, det är ju ändå bara på skoj.

I morgon lördag åker vi upp och kikar på November Kåsan i Knivsta och på söndag är det CX-pokalen ute vid Täby som också är sista rejset innan SM i Eksjö nästa helg.

I onsdags arrangerade jag Norrort Lightbulb i Järfälla, vädret var ju inte på vår sida med snö och regn under dagen. Det blev trots det en fin kväll om än något kylig och hela 12 personer dök upp.

Banan var slipprig och hal, jag och Jeppman låg i täten när jag på andra varvet gick i backen relativt hårt och slog i vänster knä.  tog mig till varvningen och bestämde mig ändå för att fullfölja mina 4 varav för att inte bli för stel i knät.  Efteråt bjöds det på kaffe och gott fikabröd som Jeppman fixat. Grymt skoj som vanligt, synd på uppslutningen och min lilla markeringsmiss som förvillade några (förlåt) nåja till nästa gång vet jag vad som ska förbättras, det är ju ändå bara på skoj.

I morgon lördag åker vi upp och kikar på November Kåsan i Knivsta och på söndag är det CX-pokalen ute vid Täby som också är sista rejset innan SM i Eksjö nästa helg.

Blött och kallt

1 Nov

Helgen var relativt lugn, dop för lillgrabben i Lördags och det innebar fulllfart hela dagen.

På söndagen hade jag bestämt mig för att cykla Mtb ute med pannlampa så vid 8-tiden på kvällen hoppade jag på cykeln och körde bort till den banan vi ska köra Norrort Lightbulb på i morgon (onsdag) . Banan var riktigt fin men efter en hel dags regnande kan det nog vara lite blött… Det bästa med den banan är att den inte blir skitig och lerig mest vattenpölar då den går på en höjd med mestadels berg som botten :)

Filmade helavarvet md min Garmin Virb X för den som är intresserad :)

 

 

 

Helgen var relativt lugn, dop för lillgrabben i Lördags och det innebar fulllfart hela dagen.

På söndagen hade jag bestämt mig för att cykla Mtb ute med pannlampa så vid 8-tiden på kvällen hoppade jag på cykeln och körde bort till den banan vi ska köra Norrort Lightbulb på i morgon (onsdag) . Banan var riktigt fin men efter en hel dags regnande kan det nog vara lite blött… Det bästa med den banan är att den inte blir skitig och lerig mest vattenpölar då den går på en höjd med mestadels berg som botten :)

Filmade helavarvet md min Garmin Virb X för den som är intresserad :)

 

 

 

Ny helg nya race

24 Okt

Dubbelhelg med tävlingar i CX-Cupen, Stockholm i Lördags och Uppsala igår som bjöd på riktigt crossväder med några plusgrader och duggregn hela dagen :)

Lördagen började ju på sämsta tänkbara sätt när Vilgot vaknade och mådde dåligt, spyan var ett faktum och planen för dagen fick ändras och jag åkte ut själv för att ”bara” köra mitt race och sedan dra direkt hem. Missade all härlig racing som bjöds på men det var ju kul att köra!  Loppet då, låg med i tätklungan och tempot var väldigt ojämnt. Jocke drog iväg på andra varvet tror jag och sen blev vi en grupp på 6 som skulle fightas om pallplatserna. Tyvärr fick jag släppa gruppen på sista varvet efter nån onödig miss och 7:e platsen blev ett faktum.

Uppsala började med regn och slutade med regn..  Banan var rolig, några nya partier från förra året och ett par jobbiga löpbackar sög musten ur benen.  Kurvorna på skråpartiet på gräs blev fruktansvärt hala ju mer det kördes och det fick jag reda på när jag gick omkull från en tredjeplats. Jocke hade checkat ut och Mats Berntsson var tvåa sen var vi ett gäng som fightades om platserna 3-7 där jag återigen gör nån onödig miss och blir lite avhängd på sista varvet och rullar in som 7:a.    Okej två sjundeplater är ok men har mer att ge, lite kvalitets pass och en förhoppning att den sega hostan ska släppa kan vi nog vara me och utmana på en pallplats innan säsongen är slut.

Materialet fungerade kanon , nya ROSE CDX crossen känns riktigt bra och SRAM CX1 gruppen med en 38T Absolute Black Oval klinga från Kvalitetstid är en bra kombo. Första gången jag kör ovalt och det kommer jag även byta till på mountainbiken till 2017.    Hjulen från Tune Sverige med Challengedäck från Bikesports bettar bra.. Med grymma produkter från GripGrab och glasögon från Spy Optics, skor från Crono Shoes från Nordictrade kan jag inte klaga på materialet.

Nästa helg är det tävlingsfritt (vad jag vet) och vi ska även ha dop för Viktor, sen väntar en cuphelg igen!

 

Lite bilder fån lördagen kan ses Här  Söndagen Här

Filmklipp från lördagen

 

 

14670615_10154611330647731_889729857504753024_n
Post race bild från Uppsalacrossen!

 

 

Dubbelhelg med tävlingar i CX-Cupen, Stockholm i Lördags och Uppsala igår som bjöd på riktigt crossväder med några plusgrader och duggregn hela dagen :)

Lördagen började ju på sämsta tänkbara sätt när Vilgot vaknade och mådde dåligt, spyan var ett faktum och planen för dagen fick ändras och jag åkte ut själv för att ”bara” köra mitt race och sedan dra direkt hem. Missade all härlig racing som bjöds på men det var ju kul att köra!  Loppet då, låg med i tätklungan och tempot var väldigt ojämnt. Jocke drog iväg på andra varvet tror jag och sen blev vi en grupp på 6 som skulle fightas om pallplatserna. Tyvärr fick jag släppa gruppen på sista varvet efter nån onödig miss och 7:e platsen blev ett faktum.

Uppsala började med regn och slutade med regn..  Banan var rolig, några nya partier från förra året och ett par jobbiga löpbackar sög musten ur benen.  Kurvorna på skråpartiet på gräs blev fruktansvärt hala ju mer det kördes och det fick jag reda på när jag gick omkull från en tredjeplats. Jocke hade checkat ut och Mats Berntsson var tvåa sen var vi ett gäng som fightades om platserna 3-7 där jag återigen gör nån onödig miss och blir lite avhängd på sista varvet och rullar in som 7:a.    Okej två sjundeplater är ok men har mer att ge, lite kvalitets pass och en förhoppning att den sega hostan ska släppa kan vi nog vara me och utmana på en pallplats innan säsongen är slut.

Materialet fungerade kanon , nya ROSE CDX crossen känns riktigt bra och SRAM CX1 gruppen med en 38T Absolute Black Oval klinga från Kvalitetstid är en bra kombo. Första gången jag kör ovalt och det kommer jag även byta till på mountainbiken till 2017.    Hjulen från Tune Sverige med Challengedäck från Bikesports bettar bra.. Med grymma produkter från GripGrab och glasögon från Spy Optics, skor från Crono Shoes från Nordictrade kan jag inte klaga på materialet.

Nästa helg är det tävlingsfritt (vad jag vet) och vi ska även ha dop för Viktor, sen väntar en cuphelg igen!

 

Lite bilder fån lördagen kan ses Här  Söndagen Här

Filmklipp från lördagen

 

 

14670615_10154611330647731_889729857504753024_n
Post race bild från Uppsalacrossen!

 

 

Crossade i helgen

18 Okt

Fick lite tid över och kunde åka ut till Tullinges deltävling i Stockholmscupen i lördags, statan va kallt det var och kroppen svarade inte helt hundra då jag känt mig konstig i kroppen under veckan som var.

Fick släppa tätgruppen relativt tidigt och väntade sedan in Per Kumlin och en kille till och rullade med relativt enkelt. Vi turades om med drag jobbet,  kände att jag var mycket snabbare på den tekniska delen av banan som var på slutet av varvet så bestämde mig för att vara först in på det partiet på sista varvet. Så blev det och kunde rulla i mål på en 5:e plats.

Söndagen spenderades med familjen och lite shopping och annat, avslutade med en sen lunch på Kolgrillen vid Barkarbystaden som alltid levererar!   Slet väl av ett TC pass nu på kvällen eftersom det blir vilodag imorgon, teknikpass på torsdag och ett väckningspass på fredag innan det vankas dubbelhelg med CX-cupen i Stockholm på lördag och Uppsala på söndag där vi på ROSE kommer att visa våra cykelcross modeller.  mer info finns HÄR

 

14724492_996342027141855_1328866812276809113_n

 

14657489_1114648898654948_1903516808146628784_n

 

_MG_0649

 

 

 

Fick lite tid över och kunde åka ut till Tullinges deltävling i Stockholmscupen i lördags, statan va kallt det var och kroppen svarade inte helt hundra då jag känt mig konstig i kroppen under veckan som var.

Fick släppa tätgruppen relativt tidigt och väntade sedan in Per Kumlin och en kille till och rullade med relativt enkelt. Vi turades om med drag jobbet,  kände att jag var mycket snabbare på den tekniska delen av banan som var på slutet av varvet så bestämde mig för att vara först in på det partiet på sista varvet. Så blev det och kunde rulla i mål på en 5:e plats.

Söndagen spenderades med familjen och lite shopping och annat, avslutade med en sen lunch på Kolgrillen vid Barkarbystaden som alltid levererar!   Slet väl av ett TC pass nu på kvällen eftersom det blir vilodag imorgon, teknikpass på torsdag och ett väckningspass på fredag innan det vankas dubbelhelg med CX-cupen i Stockholm på lördag och Uppsala på söndag där vi på ROSE kommer att visa våra cykelcross modeller.  mer info finns HÄR

 

14724492_996342027141855_1328866812276809113_n

 

14657489_1114648898654948_1903516808146628784_n

 

_MG_0649