Ett litet tips igen……tröskel o styrka.

Idag har jag kört Giro 4 igen. Synd att vara inne och träna men jag har en plan med min träning och försöker följa den. Sen är det roligare att köra i solsken och dagsljus ute men tiden räckte inte till idag. Var seg upp ur sängen efter nattjobb och Cosmo (hästen) var också tvungen ut och röra på sig……sen var det mörkt. Blev riktigt mör i benen efter dagens pass. Känns bra och det känns som det ger något positivt tillbaka. Ska bli kul när jag börjar köra kontinuerligt ute igen och se om träningen i vinter gett resultat. Giro block 3 ser ut enligt följande:

Börjar med uppvärmning och en brygga med 13 sek spurter. 8 min IT- 4 min vila- 4 min IT- 4 min vila- 10 min styrka -4 min vila – 6 min + 2 min IT- 4 min vila – och 4 st 3 min IT – 1 min vila mellan varje.  Kan vara något fel i beskrivningen men ganska rätt är det…..