En blogg om träning, tankar, med och motgång

Anki
Berggren

Zwift och längdskidor.

17 Feb

Veckan har varit ok träningsmässigt men inte mer. Intervaller på Zwift, kör fortfarande lite längre intervaller men ska nu börja lägga in lite kortare. Sen har jag kört längdskidor. Härom dagen var det isiga men ok spår. Kör med tejp och det fungerade fint. Nästan ensam ute på golfbanan med pannlampa och när det flyter på är längd roligt. Mindre roligt var det idag. Sönderkörda spår, inget glid och absolut inget fäste…….då är längd något av det värsta men kan ägna sig åt. Åkte hem efter 7,5 km……..

Det var roligare i Mattila………

004

Fick ett extrapass imorgon så det får bli skateskidor för dom kronorna…….blir lite lättare att jobba en Söndag då.

 

Veckan har varit ok träningsmässigt men inte mer. Intervaller på Zwift, kör fortfarande lite längre intervaller men ska nu börja lägga in lite kortare. Sen har jag kört längdskidor. Härom dagen var det isiga men ok spår. Kör med tejp och det fungerade fint. Nästan ensam ute på golfbanan med pannlampa och när det flyter på är längd roligt. Mindre roligt var det idag. Sönderkörda spår, inget glid och absolut inget fäste…….då är längd något av det värsta men kan ägna sig åt. Åkte hem efter 7,5 km……..

Det var roligare i Mattila………

004

Fick ett extrapass imorgon så det får bli skateskidor för dom kronorna…….blir lite lättare att jobba en Söndag då.

 

Branäs och alpint.

11 Feb

Två dagar med slalom, riktigt roligt och alla kroppsdelar är med hem och intakta. Faktiskt lite roligare än längdskidor…….. Så nu är jag sugen på att åka mera. Vi har ju fina Ski Sunne bara 40 min härifrån, inte lika många och långa backar men fullt åkbart över dagen. Branäs tar ju ca 2 timmar att åka till.

Vi var 17 st från jobbet som åkte till Branäs. Hade hyrt en stor fin stuga i backen så det var bara att ta på skidorna utanför dörren och åka. Perfekt läge med andra ord. Synd att inte Branäs utnyttjas under sommaren för mtb. Där borde man kunna göra ett Gullia ala Trysil. En svensk Magic Moose och massa andra sommar aktiviteter. Bara väntar tills Trysil Bike Arena öppnar igen…….tar strax över 3 timmar dit.

Min skidåkning 20 år senare var ok. Hade hyrt nybörjarskidor men nästa gång blir det lite bättre skidor. Väldigt mjuka och fladdriga i högre farter och tryckte man på lite i svängarna så fladdrade dom rejält. Teleskop stavar….lånade pjäxor, lånad hjälm och lånade googles…..ärvada byxor men jackan var iaf min. Inte helt kittad för backen men när jag väl kom i alla arteraljer hade jag riktigt roligt.

IMG_2236IMG_2237 (2)IMG_2234IMG_2235IMG_2231 Piratstafett innan nästa åk…….

Nu väntar ridning och sen blir det träning.

Ha det gött!

Två dagar med slalom, riktigt roligt och alla kroppsdelar är med hem och intakta. Faktiskt lite roligare än längdskidor…….. Så nu är jag sugen på att åka mera. Vi har ju fina Ski Sunne bara 40 min härifrån, inte lika många och långa backar men fullt åkbart över dagen. Branäs tar ju ca 2 timmar att åka till.

Vi var 17 st från jobbet som åkte till Branäs. Hade hyrt en stor fin stuga i backen så det var bara att ta på skidorna utanför dörren och åka. Perfekt läge med andra ord. Synd att inte Branäs utnyttjas under sommaren för mtb. Där borde man kunna göra ett Gullia ala Trysil. En svensk Magic Moose och massa andra sommar aktiviteter. Bara väntar tills Trysil Bike Arena öppnar igen…….tar strax över 3 timmar dit.

Min skidåkning 20 år senare var ok. Hade hyrt nybörjarskidor men nästa gång blir det lite bättre skidor. Väldigt mjuka och fladdriga i högre farter och tryckte man på lite i svängarna så fladdrade dom rejält. Teleskop stavar….lånade pjäxor, lånad hjälm och lånade googles…..ärvada byxor men jackan var iaf min. Inte helt kittad för backen men när jag väl kom i alla arteraljer hade jag riktigt roligt.

IMG_2236IMG_2237 (2)IMG_2234IMG_2235IMG_2231 Piratstafett innan nästa åk…….

Nu väntar ridning och sen blir det träning.

Ha det gött!

Nygammal premiär.

8 Feb

Nu blir det åka av. Har inte åkt slalom på väldigt många år. Kommer faktiskt inte ihåg när det var sist men kommer ihåg att det var i Sälen. Detta med carvingskidor har jag bara provat en gång…….och dom har ju funnits några år…… Åkte mycket när jag var mindre men ner kommer man alltid sägs det. Vi är ett helt gäng från jobbet som åker till Branäs så det kommer bli livat.

Kört intervaller både Tisdag och Onsdag. I Tisdags blev det tungt och låg kadens så var lite seg i benen under Onsdagens intervaller. Då körde jag Zwifts FTP Booster intervaller. Har kört dom endel och tycker några är bra, andra mindre bra. Man får prova sig fram vad som passar. Igår var det 6 min intervaller som gick neråt i watt från FTP. 105%-100%-95%-90%. Det sög rejält i benen och mjölksyran var minst sagt kännbar. Idag blir det bara lätt rull om det blir någon träning. Måste ju ha lite ben kvar till backen.

IMG_2228

Coach Malte, han övervakar varje Zwiftpass.

IMG_2225

Inte lika kallt idag när vi ska ut och träna. Tur att det går bättre att träna häst i kylan än cykla…….då får en av oss lite distans iaf…..

Nu blir det åka av. Har inte åkt slalom på väldigt många år. Kommer faktiskt inte ihåg när det var sist men kommer ihåg att det var i Sälen. Detta med carvingskidor har jag bara provat en gång…….och dom har ju funnits några år…… Åkte mycket när jag var mindre men ner kommer man alltid sägs det. Vi är ett helt gäng från jobbet som åker till Branäs så det kommer bli livat.

Kört intervaller både Tisdag och Onsdag. I Tisdags blev det tungt och låg kadens så var lite seg i benen under Onsdagens intervaller. Då körde jag Zwifts FTP Booster intervaller. Har kört dom endel och tycker några är bra, andra mindre bra. Man får prova sig fram vad som passar. Igår var det 6 min intervaller som gick neråt i watt från FTP. 105%-100%-95%-90%. Det sög rejält i benen och mjölksyran var minst sagt kännbar. Idag blir det bara lätt rull om det blir någon träning. Måste ju ha lite ben kvar till backen.

IMG_2228

Coach Malte, han övervakar varje Zwiftpass.

IMG_2225

Inte lika kallt idag när vi ska ut och träna. Tur att det går bättre att träna häst i kylan än cykla…….då får en av oss lite distans iaf…..

Podd tips……lite tjejigare.

1 Feb

Lyssnar ju som bekant en hel del på poddar. Inte när jag tränar men när jag lägger mig. Vissa läser böcker men jag gillar podd. Två nya poddar har kommit ut på marknaden som är lite tjejigare än tidigare poddar jag lyssnat på. Den ena har jag redan tipsat om och den är riktigt bra.

deow9bq0xqvbj.cloudfront.net%2Fimage-logo%2F2287283%2Fettjadraliv

Ett jädra liv

Sen har Helena och Elna släppt sin podd i dagarna. Två välbekanta tjejer för er som läser många cykelbloggar. Bara att hämta appen acast och börja lyssna på dessa två poddar. Tjejsnack, träning, intervjuer, tips och massa cykel. Bra jobbat tjejer!!!

deow9bq0xqvbj.cloudfront.net%2Fimage-logo%2F2445617%2Fcykelpodd_logga_itunes

Cykelpodd med Elna & Helena

Jag känner mig bättre och bättre. Min distanstur i helgen blev inställd pga skitväder. Solskenscyklisten vill inte bli sjuk igen så snöblandat regn är uteslutet att cykla i. Men Zwift har rullat på. Intervaller på Zwift är min melodi. Tyvärr har Strava och Zwift inte varit riktigt kompisar men jag vet ju iaf vad jag kört…….och Garmin Connect……..som inte heller varit kompis med Strava…….

Ledig idag så det får bli ridning på förmiddagen och intervaller ikväll. Sen gör jag som katten Malte…….

IMG_2214 (2)

 

Lyssnar ju som bekant en hel del på poddar. Inte när jag tränar men när jag lägger mig. Vissa läser böcker men jag gillar podd. Två nya poddar har kommit ut på marknaden som är lite tjejigare än tidigare poddar jag lyssnat på. Den ena har jag redan tipsat om och den är riktigt bra.

deow9bq0xqvbj.cloudfront.net%2Fimage-logo%2F2287283%2Fettjadraliv

Ett jädra liv

Sen har Helena och Elna släppt sin podd i dagarna. Två välbekanta tjejer för er som läser många cykelbloggar. Bara att hämta appen acast och börja lyssna på dessa två poddar. Tjejsnack, träning, intervjuer, tips och massa cykel. Bra jobbat tjejer!!!

deow9bq0xqvbj.cloudfront.net%2Fimage-logo%2F2445617%2Fcykelpodd_logga_itunes

Cykelpodd med Elna & Helena

Jag känner mig bättre och bättre. Min distanstur i helgen blev inställd pga skitväder. Solskenscyklisten vill inte bli sjuk igen så snöblandat regn är uteslutet att cykla i. Men Zwift har rullat på. Intervaller på Zwift är min melodi. Tyvärr har Strava och Zwift inte varit riktigt kompisar men jag vet ju iaf vad jag kört…….och Garmin Connect……..som inte heller varit kompis med Strava…….

Ledig idag så det får bli ridning på förmiddagen och intervaller ikväll. Sen gör jag som katten Malte…….

IMG_2214 (2)

 

Livet börjar komma tillbaka.

28 Jan

1 månad av förkylningar i omgångar och ingen bra träning. Rullat lite Zwift men inga hårda pass. Igår körde jag första intervallpasset på Zwift och det kändes helt ok. Såklart inte superbra men ok. Orkade hela passet……. 11 min climb hette det och var ökande watt i 11 min(6min-4min-1min watt ökning) x 3. Hamnade mitt i nåt race så kände mig som en katt bland hermelinerna.

IMG_2209

Idag ska jag faktiskt cykla distans UTE…….första utepasset på cykel för i år……..tror jag för det snöblandat regn just nu…… Zwift ligger ju bra till annars……men jag hoppas på uppehåll runt lunch.

Beställt nya handtag till cykeln från Cykelkraft . Cykeln har ju inte kommit än men skulle ha lite småsaker oxå så tog med ett par handtag. Har problem med handtag och gillar mjuka handtag med bra grepp. Extra viktigt om jag kör länge, det hjälper min dåliga cirkulation i fingrarna och gör att dom inte alltid blir vita och kalla. Har kört med Lizzard Skins senaste året, gillar dom men tror dessa kan funka bättre.

ladda ned (1)

ESI chunky grips. Värt att testa iaf…….nu ska bara cykel komma…..i April…….

 

 

 

1 månad av förkylningar i omgångar och ingen bra träning. Rullat lite Zwift men inga hårda pass. Igår körde jag första intervallpasset på Zwift och det kändes helt ok. Såklart inte superbra men ok. Orkade hela passet……. 11 min climb hette det och var ökande watt i 11 min(6min-4min-1min watt ökning) x 3. Hamnade mitt i nåt race så kände mig som en katt bland hermelinerna.

IMG_2209

Idag ska jag faktiskt cykla distans UTE…….första utepasset på cykel för i år……..tror jag för det snöblandat regn just nu…… Zwift ligger ju bra till annars……men jag hoppas på uppehåll runt lunch.

Beställt nya handtag till cykeln från Cykelkraft . Cykeln har ju inte kommit än men skulle ha lite småsaker oxå så tog med ett par handtag. Har problem med handtag och gillar mjuka handtag med bra grepp. Extra viktigt om jag kör länge, det hjälper min dåliga cirkulation i fingrarna och gör att dom inte alltid blir vita och kalla. Har kört med Lizzard Skins senaste året, gillar dom men tror dessa kan funka bättre.

ladda ned (1)

ESI chunky grips. Värt att testa iaf…….nu ska bara cykel komma…..i April…….

 

 

 

Ljuset i tunneln.

21 Jan

Över en vecka med sjukdom. Men nu börjar det rätta till sig. Hostar fortfarande men det kan hänga i så jag tänkte börja röra lite på mig igen. Nu börjar träningslusten komma tillbaka och vi har ju fått massa snö. Ska kanske inte träna hårt men tänkte faktiskt glida runt lite på skidorna på Tisdag. Imorgon kommer jag bara köra Zwift i lugnt tempo och känna hur det känns. Längtar verkligen att få röra på mig. Tror att resten av skiten i kroppen har lättare att försvinna om man rör om lite, dvs sätter igång systemet igen. Ökar cirkulationen.

Funderar fortfarande på om jag ska köpa slalompjäxor eller försöka låna av någon…….lägga massa pengar på pjäxor jag kanske använder en gång eller två per säsong. Kanske bättre att köpa skateskidor, har ju Lisa att skejta runt med…….Hon har för övrigt mist förståndet, ska köra nattvasan…….90 km på skidor……på natten……..inte över min döda kropp att jag gör det. Men det fixar hon!

Berättade lite om långlopps/cykelvasa gruppen jag ska leda under våren/sommaren. Tanken är att våra medlemmar i OK Tyr ska våga sig ut mer på långloppen. Cykelvasan är det många som kör, varför ska det vara så annorlunda med långloppen. Dom är både kortare och roligare…… Vi kommer träna tillsammans 1 gång i veckan. Det blir snabbdistans, tempoträning, teknikska stigar, långloppsterräng, klungkörning mm. Kommer bli grymt!

karlstadxc

Längtar till säsongen drar igång! Men tur ändå att det är någon månad kvar……..formen är ju långt ifrån god…….

Vi Hörs!!!

 

Över en vecka med sjukdom. Men nu börjar det rätta till sig. Hostar fortfarande men det kan hänga i så jag tänkte börja röra lite på mig igen. Nu börjar träningslusten komma tillbaka och vi har ju fått massa snö. Ska kanske inte träna hårt men tänkte faktiskt glida runt lite på skidorna på Tisdag. Imorgon kommer jag bara köra Zwift i lugnt tempo och känna hur det känns. Längtar verkligen att få röra på mig. Tror att resten av skiten i kroppen har lättare att försvinna om man rör om lite, dvs sätter igång systemet igen. Ökar cirkulationen.

Funderar fortfarande på om jag ska köpa slalompjäxor eller försöka låna av någon…….lägga massa pengar på pjäxor jag kanske använder en gång eller två per säsong. Kanske bättre att köpa skateskidor, har ju Lisa att skejta runt med…….Hon har för övrigt mist förståndet, ska köra nattvasan…….90 km på skidor……på natten……..inte över min döda kropp att jag gör det. Men det fixar hon!

Berättade lite om långlopps/cykelvasa gruppen jag ska leda under våren/sommaren. Tanken är att våra medlemmar i OK Tyr ska våga sig ut mer på långloppen. Cykelvasan är det många som kör, varför ska det vara så annorlunda med långloppen. Dom är både kortare och roligare…… Vi kommer träna tillsammans 1 gång i veckan. Det blir snabbdistans, tempoträning, teknikska stigar, långloppsterräng, klungkörning mm. Kommer bli grymt!

karlstadxc

Längtar till säsongen drar igång! Men tur ändå att det är någon månad kvar……..formen är ju långt ifrån god…….

Vi Hörs!!!

 

Sjuk igen och snöstorm.

16 Jan

Tredje gången sen julveckan som jag är sjuk. Feber och halsont, snorar och hostar. Kommer jobba med munskydd resten av vintern/våren och även testa Coldzyme tveksam till att det fungerar men placebo effekten kanske slår till…….. Har inte direkt blivit nån regelbunden träning känns det som under December och Januari men det är väll bara att gilla läget.

Vaknade till snöstorm idag. Här ute på landet har vi fått 30 cm nysnö sen i går kväll…….. Grannen har fullt upp med traktorn för att få bort snömassorna men det verkar gå tungt för traktorn. Var inte direkt pudersnö som kom.

IMG_2191 IMG_2192

Några som var glada att se snö var Bettie och Cosmo.

 

OK Tyr startar ny träningsgrupp i April som jag ska hålla i. Långlopp/Cykelvasa gruppen. Intresset för en sån här grupp var över förväntan. Mer om detta senare men det kommer bli kanon!

Tredje gången sen julveckan som jag är sjuk. Feber och halsont, snorar och hostar. Kommer jobba med munskydd resten av vintern/våren och även testa Coldzyme tveksam till att det fungerar men placebo effekten kanske slår till…….. Har inte direkt blivit nån regelbunden träning känns det som under December och Januari men det är väll bara att gilla läget.

Vaknade till snöstorm idag. Här ute på landet har vi fått 30 cm nysnö sen i går kväll…….. Grannen har fullt upp med traktorn för att få bort snömassorna men det verkar gå tungt för traktorn. Var inte direkt pudersnö som kom.

IMG_2191 IMG_2192

Några som var glada att se snö var Bettie och Cosmo.

 

OK Tyr startar ny träningsgrupp i April som jag ska hålla i. Långlopp/Cykelvasa gruppen. Intresset för en sån här grupp var över förväntan. Mer om detta senare men det kommer bli kanon!

Vårens planer.

13 Jan

Vi är fortfarande i Januari och det nya året har precis börjat. Men tänkte berätta lite om mina planer för våren. Just nu när många är ute och kör distans i kylan sitter jag hellre på trainern i värmen och kör intervaller. Så det kommer bli hel del distans fram i vår när det är lite varmare. Hoppas på att mina långa intervaller ska göra mig starkare i kombination med styrketräning. Längre fram i vår när jag kör mer distans kommer jag köra lite kortare/snabbare intervaller, kör det oxå nu men inte så ofta………gillar att testa hur kroppen reagerar på olika sorts träning och bryr mig inte om hur andra lägger upp sin träning. Tror inte alla kan träna lika för att nå resultat utan man måste hitta sin egen träning som fungerar. Min träning måste fungera ihop med Betties träning och jobb.

Händer väll inte så mycket fram till April då det är träningsläger på Isaberg med klubben och första tävlingen Dalslands XC. I Maj är det Billingeracet och Långa Lugnet som jag planerar att köra sen får vi se vad sommaren erbjuder.

Under veckan har det blivit Zwift intervaller. Cirkelgym och Trailrun.

DCIM100GOPROGOPR0923.JPG
Mörkt i skogen under löpningen. 

bettie4

Lördag förmiddag och träning för Bettie när resten av OK Tyr kör distans. Här vilas det mellan heaten.

Vi är fortfarande i Januari och det nya året har precis börjat. Men tänkte berätta lite om mina planer för våren. Just nu när många är ute och kör distans i kylan sitter jag hellre på trainern i värmen och kör intervaller. Så det kommer bli hel del distans fram i vår när det är lite varmare. Hoppas på att mina långa intervaller ska göra mig starkare i kombination med styrketräning. Längre fram i vår när jag kör mer distans kommer jag köra lite kortare/snabbare intervaller, kör det oxå nu men inte så ofta………gillar att testa hur kroppen reagerar på olika sorts träning och bryr mig inte om hur andra lägger upp sin träning. Tror inte alla kan träna lika för att nå resultat utan man måste hitta sin egen träning som fungerar. Min träning måste fungera ihop med Betties träning och jobb.

Händer väll inte så mycket fram till April då det är träningsläger på Isaberg med klubben och första tävlingen Dalslands XC. I Maj är det Billingeracet och Långa Lugnet som jag planerar att köra sen får vi se vad sommaren erbjuder.

Under veckan har det blivit Zwift intervaller. Cirkelgym och Trailrun.

DCIM100GOPROGOPR0923.JPG
Mörkt i skogen under löpningen. 

bettie4

Lördag förmiddag och träning för Bettie när resten av OK Tyr kör distans. Här vilas det mellan heaten.

Quiz….Anki eller Apan???

10 Jan

Jobbat helgen och är inne på nätter igen. Försöker få till bra träning men ibland är det svårt. När tiden tryter satsar jag på bra korta pass hellre än inga alls. Fick till ett bra Cirkelgym pass i början av veckan följt av ett bra intervallpass på trainern. Igår innan nattjobb och efter snabbjobb med Bettie inne på travbanan fick det bli ett inte lika bra pass löpning…….så blir det ibland för oss vanliga amatörer. Idag har jag varit seg hela dagen efter nattjobb men lyckades ändå ta mig i kragen och åka på Cirkelgym på Friskis………Ok,erkänner detta…….Satan va jag är klen i armarna! Bålen och benen klarar ganska mycket, men armarna……..det är ett skämt! Måste ha Karlstads längsta armar när jag lämnar gymmet………slår Apan med hästlängder. Vinnare: Anki!

IMG_2178

Nästan magisk morgon härom dagen…….. Minusgrader, soluppgång, och det ser ut som himlen brinner. Vackert!

Vi hörs!

Jobbat helgen och är inne på nätter igen. Försöker få till bra träning men ibland är det svårt. När tiden tryter satsar jag på bra korta pass hellre än inga alls. Fick till ett bra Cirkelgym pass i början av veckan följt av ett bra intervallpass på trainern. Igår innan nattjobb och efter snabbjobb med Bettie inne på travbanan fick det bli ett inte lika bra pass löpning…….så blir det ibland för oss vanliga amatörer. Idag har jag varit seg hela dagen efter nattjobb men lyckades ändå ta mig i kragen och åka på Cirkelgym på Friskis………Ok,erkänner detta…….Satan va jag är klen i armarna! Bålen och benen klarar ganska mycket, men armarna……..det är ett skämt! Måste ha Karlstads längsta armar när jag lämnar gymmet………slår Apan med hästlängder. Vinnare: Anki!

IMG_2178

Nästan magisk morgon härom dagen…….. Minusgrader, soluppgång, och det ser ut som himlen brinner. Vackert!

Vi hörs!

Fin Fredag!!!

5 Jan

Fin Fredag. Började dagen med att rida Bettie. Bra bålträning för mig och fin gymnastik för henne.

3

Under eftermiddagen mötte jag upp Lisa för Trailrun. Jäklar va blött det är i skogen. Massa vatten, lite is, ingen tjäle och ingen snö. Det är ju vinter……. Lyckades hitta en liten frusen frostig plats med Bettie ovan men det var nog det enda. Vi lunkade runt på stigarna 10 km och pratade vår/sommar säsongen. Ser verkligen fram emot våren. Lite sol och värme.

26551662_1995341460477842_807917013_n

Foto: Lisa Hällsten

Nu jobbar jag helgen men hinner kanske med ett Zwift pass imorgon. På Söndag ska träningsvärken från hell byggas igen…….Cirkelgym, tur dom har några sena pass på Söndagar hos Friskis för oss som jobbar alla möjliga tider på dygnet.

Nu: Soffläge och Netflix!

 

 

 

Fin Fredag. Började dagen med att rida Bettie. Bra bålträning för mig och fin gymnastik för henne.

3

Under eftermiddagen mötte jag upp Lisa för Trailrun. Jäklar va blött det är i skogen. Massa vatten, lite is, ingen tjäle och ingen snö. Det är ju vinter……. Lyckades hitta en liten frusen frostig plats med Bettie ovan men det var nog det enda. Vi lunkade runt på stigarna 10 km och pratade vår/sommar säsongen. Ser verkligen fram emot våren. Lite sol och värme.

26551662_1995341460477842_807917013_n

Foto: Lisa Hällsten

Nu jobbar jag helgen men hinner kanske med ett Zwift pass imorgon. På Söndag ska träningsvärken från hell byggas igen…….Cirkelgym, tur dom har några sena pass på Söndagar hos Friskis för oss som jobbar alla möjliga tider på dygnet.

Nu: Soffläge och Netflix!